بی خوابی کاذب چیست
۲۸ مهر
مطالب آموزشی

بیداری کاذب : راه درمان + علل

بسیاری از ما ساعت زنگ دار را خاموش کرده‌ایم، قهوه‌ای آماده کرده‌ایم، رختخواب را درست کرده‌ایم و دندان‌هایمان را مسواک زده‌ایم - فقط برای اینکه از خواب بیدار شویم و متوجه شویم که هم...

ادامه مطلب

تاثیر بو بر خواب افراد
۲۶ مهر
مطالب آموزشی

چگونه بو بر خواب شما تأثیر می‌گذارد

وقتی به خواب و ارتباط آن با حواس فکر می کنیم، افراد کمی بلافاصله به بویایی فکر می کنند. بینایی، صدا و لامسه معمولاً به دلیل راه‌های واضحی که نور، سر و صدا و راحتی می‌توانند بر خواب...

ادامه مطلب

نکات مهم خوابیدن در زمان بارداری
۲۱ مهر
مطالب آموزشی

خوابیدن در دوران بارداری: سه ماهه سوم

سه ماهه سوم بارداری تغییرات مرتبط با خواب را به همراه دارد. افزایش وزن و فشار جنین در حال رشد می تواند تأثیر مستقیمی بر عضلات، مفاصل و جریان خون داشته باشد.اگر در سه ماهه سوم باردا...

ادامه مطلب

چه زمانی برای ورزش بهتر است
۲۱ مهر
مطالب آموزشی

بهترین زمان از روز برای ورزش کردن برای خواب چه زمانی است؟

ورزش بخش مهمی از بهداشت خواب است و نشان داده شده است که کیفیت و مدت خواب را افزایش می دهد. علیرغم مزایای واضح ورزش برای خواب، بحث های مداومی در مورد بهترین زمان از روز برای ورزش بر...

ادامه مطلب

کمک های طبیعی به خواب
۱۸ مهر
مطالب آموزشی

کمک های طبیعی خواب: کدامیک موثرترین هستند؟

کمک‌های خواب طبیعی مکمل‌های بدون نسخه هستند که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر بخوابید یا در طول شب بخوابید. آنها معمولاً گیاهی هستند، ویتامین یا مواد معدنی که قبلاً در رژیم غذایی ما وج...

ادامه مطلب