قرصهای خواب: داروهای تجویزی برای کمک به خواب
بیش از یک سوم بزرگسالان برای داشتن خواب کافی مشکل دارند و در پاسخ، بسیاری از آنها به قرصهای خوابآور روی میآورند. حدود ۸.۲٪ از افراد بزرگسال گزارش دادهاند که از یک داروی خوابآو...
وبلاگ
چرا نمیتوانم بخوابم؟ 9 نکته علمی و مهم
تقریباً همه با آن احساس به ظاهر اجتنابناپذیر بیدار بودن در نیمهشب، با سکوت مطلق - به جز مغزتان - آشنا هستند. طبق دادههای تقریباً ۱۶۰،۰۰۰ پروفایل بنیاد خواب، بیش از ۸۰٪ حداقل گاه...
نکاتی برای خواب سالم برای بانوان در تمام سنین : راه و روش
اگر از بانوان جامعه هستید، تمرین عادات سالم خواب ممکن است برای شما بسیار مهم باشد. به طور کلی، بانوان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین بانوان اغلب در به دست آوردن خو...
بهترین بالش طبی برای کمردرد
کسانی که از کمردرد رنج میبرند ممکن است این سوال را داشته باشند که بالش، هر شب چه نقشی دارد. بالش طبی مناسب میتواند به کاهش فشار و تنش در گردن و شانه ها کمک کند و ستون فقرات را در...
اختلالات حرکتی مرتبط با خواب
طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب (ICSD-3)، اختلالات حرکتی مرتبط با خواب، دسته ای از اختلالات خواب هستند که در آن حرکات تکراری با خواب تداخل میکنند. این حرکات معمولاً ساده هس...
خواب و زیبایی : آیا استراحت و آرامش بر ظاهر افراد تأثیر میگذارد؟
خواب با کیفیت ثابت فواید سلامتی متعددی را به همراه دارد. یک شب استراحت به بدن، احساس طراوت و انرژی میدهد و میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خو و تمرکز فرد داشته باشد. یکی دیگر از مزا...
مقایسه چرخه خواب شما با چرخه خواب کودکان شما
الگوهای خواب کودک میتواند برای والدین مانند یک رمز و راز باشد، به خصوص زمانی که باعث کم خوابی والدین شود. در بزرگسالان سالم، الگوهای خواب نسبتاً قابل پیش بینی و سازگار است. در مقا...
