آیا 5 ساعت خواب کافی است؟ مضرات کم خوابیدن

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که نیازهای خواب فردی آنها خارج از محدوده توصیه شده است. یکی از راه‌های اندازه‌گیری میزان خواب مورد نیاز یک فرد این است که او را بخوابانید تا زمانی که به طور طبیعی بدون زنگ بیدار شود. همچنین به فرد کمک می‌کند تا به سطح انرژی خود در طول روز توجه کند تا مشخص کند که آیا خواب کافی دارد یا خیر.

درصد کمی از جمعیت به عنوان افراد کم خواب شناخته می‌شوند . اینها افرادی هستند که به طور طبیعی ساعات کمتری نسبت به گروه سنی خود می‌خوابند و همچنان احساس آرامش می‌کنند. به طور طبیعی کوتاه خواب بودن به معنای کنار گذاشتن خواب به دلیل کار، اجتماعی یا فعالیت های دیگر نیست.

شایان ذکر است که کوتاه خواب طبیعی غیر معمول است. و تصور می‌شود که به ژنتیک یک فرد مرتبط است. علاوه بر این، محققان هنوز نمی‌دانند که آیا افراد کم خواب به طور طبیعی در معرض خطر عواقب منفی سلامتی مشابه افرادی هستند که کم خواب هستند یا خیر.