مکمل برای خواب
۱۲ آبان
مطالب آموزشی

پیدا کردن مکمل های خواب معتبر :3 نکته مهم برای پیدا کردن مکمل های خواب

اگرچه مکمل‌های غذایی به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند، مصرف آنها ممکن است به دلیل مقررات محدود سازمان‌های دولتی فدرال، خطرات سلامتی خاصی داشته باشد. برخی از مکمل‌ها حاوی مو...

ادامه مطلب

تاثیر پریود بر بی خوابی
۱۰ آبان
مطالب آموزشی

تاثیرات پریود بر بی خوابی بانوان : تاثیرات دوره قاعدگی بر خواب بانوان + 11 دلیل تاثیر گذار

در سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، فرد علائم متعددی را برای شش یا چند روز تجربه می‌کند که از زمان شروع و شروع دوره قاعدگی او می‌گذرد. اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) یک شکل شدید PMS...

ادامه مطلب

راه های تشخیص بی خوابی
۱۰ آبان
مطالب آموزشی

راه های تشخیص بی خوابی : 4 راه برای تشخیص بی‌خوابی افراد

بی‌خوابی یک اختلال خواب است که 10 تا 30 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مشخصه آن دشواری در به خواب رفتن، خواب ماندن یا هر دو است، حتی اگر زمان کافی و محیط اتاق خواب منا...

ادامه مطلب

قند بر خواب تاثیر دارد
۰۶ آبان
مطالب آموزشی

ارتباط خواب و خوردنی های قندی : ارتباط خواب و سطح گلوکز خون + 6 راه حل

ارتباط خواب و خوردنی های قندیهر شب - صرف نظر از اینکه بخوابید - سطح قند خون شما به عنوان بخشی از چرخه طبیعی ریتم شبانه روزی انسان افزایش می یابد. سطح قند خون در هنگام خواب نیز افزا...

ادامه مطلب

۰۵ آبان
مطالب آموزشی

امواج و خواب : امواج آلفا و خواب + نکات علمی + 4 ارتباط کلیدی

فعالیت مغز انسان زمانی تغییر می کند که فرد در بیداری و در طی مراحل خواب تجربه های متفاوتی دارد. امواج آلفا یکی از انواع امواج مغزی است که فرد می تواند تجربه کند. ما توضیح می دهیم ک...

ادامه مطلب

ایا کم خوابی باعث چاقی می شود
۰۳ آبان
مطالب آموزشی

ارتباط چاقی و خواب : ارتباط اضافه وزن با کیفیت خواب افراد + 4 راه کار کلیدی

ارتباط چاقی و خوابعقل متعارف این بود که وزن فرد صرفاً بر اساس تغذیه و سطح فعالیت تعیین می شود. با این حال، اکنون می‌دانیم که وزن بدن چیزی بیش از یک تابع رفتاری است. ژنتیک، وضعیت اج...

ادامه مطلب

اصلاح خواب کودکان
۰۲ آبان
مطالب آموزشی

اصلاح خواب کودکان برای سرحال رفتن به مدرسه : پیشنهاد ها + نکات

والدین می دانند که خواب با کیفیت برای موفقیت فرزندانشان در مدرسه ضروری است. با خواب با کیفیت، کودکان خلق و خو و توانایی تمرکز را بهبود می بخشند. خواب همچنین برای تشکیل و حفظ خاطرات...

ادامه مطلب

خواب سبک
۰۱ آبان
مطالب آموزشی

خواب سبک: معنی آن چیست و در مورد آن چه باید کرد

اگر اغلب شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید، چه از چراغ‌های جلوی اتومبیل در حال عبور و چه از سر و صدای یکی از اعضای خانواده در راهرو، ممکن است سبک خواب باشید.افرادی که سبک می‌خوابند ممکن ...

ادامه مطلب

ویتامین های مورد نیاز برای خواب
۰۱ آبان
مطالب آموزشی

ویتامین های مورد نیاز برای خواب بهتر

ویتامین ها نقش مهمی در سلامت خواب دارند، با این حال تعداد قابل توجهی از مردم ویتامین های کمتری را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مکمل های ویتامین خواب برای جبران کمبود ویتامین و...

ادامه مطلب