خواب خوب

واقعا چقدر به خواب نیاز داریم؟

دستورالعمل های بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان سالم بین 7 تا 9 ساعت در شب نیاز دارند بخوابند. نوزادان، کودکان خردسال و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند رشد و تکامل خود را افزایش دهند. افراد بالای 65 سال نیز باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابند.

ادامه مطلب

نوزادان و کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟

خواب برای کودکان خردسال از اهمیت بالایی برخوردار است. در اوایل زندگی، فرد رشد فوق‌العاده‌ای را تجربه می‌کند که بر مغز، بدن، احساسات و رفتار تأثیر می‌گذارد و زمینه را برای رشد مداوم او در دوران کودکی و نوجوانی فراهم می‌کند.

ادامه مطلب

خواب نا کافی

هنگامی که می‌خوابیم چه اتفاقی می‌افتد؟

هنگامی که می خوابید، بدن شما تحت یک سری تغییرات قرار می گیرد که استراحتی را که برای سلامت شما حیاتی است، قادر می سازد. خواب به مغز و بدن اجازه می دهد تا سرعت خود را کاهش دهند و در فرآیندهای بهبودی بدن شرکت کنند و عملکرد فیزیکی و ذهنی بهتری را در روز بعد و در درازمدت ارتقا دهند.

ادامه مطلب