اصلاح خواب کودکان
۰۲ آبان
مطالب آموزشی

اصلاح خواب کودکان برای سرحال رفتن به مدرسه : پیشنهاد ها + نکات

والدین می دانند که خواب با کیفیت برای موفقیت فرزندانشان در مدرسه ضروری است. با خواب با کیفیت، کودکان خلق و خو و توانایی تمرکز را بهبود می بخشند. خواب همچنین برای تشکیل و حفظ خاطرات...

ادامه مطلب

خواب سبک
۰۱ آبان
مطالب آموزشی

خواب سبک: معنی آن چیست و در مورد آن چه باید کرد

اگر اغلب شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید، چه از چراغ‌های جلوی اتومبیل در حال عبور و چه از سر و صدای یکی از اعضای خانواده در راهرو، ممکن است سبک خواب باشید.افرادی که سبک می‌خوابند ممکن ...

ادامه مطلب

ویتامین های مورد نیاز برای خواب
۰۱ آبان
مطالب آموزشی

ویتامین های مورد نیاز برای خواب بهتر

ویتامین ها نقش مهمی در سلامت خواب دارند، با این حال تعداد قابل توجهی از مردم ویتامین های کمتری را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مکمل های ویتامین خواب برای جبران کمبود ویتامین و...

ادامه مطلب

بی خوابی کاذب چیست
۲۸ مهر
مطالب آموزشی

بیداری کاذب : راه درمان + علل

بسیاری از ما ساعت زنگ دار را خاموش کرده‌ایم، قهوه‌ای آماده کرده‌ایم، رختخواب را درست کرده‌ایم و دندان‌هایمان را مسواک زده‌ایم - فقط برای اینکه از خواب بیدار شویم و متوجه شویم که هم...

ادامه مطلب

تاثیر بو بر خواب افراد
۲۶ مهر
مطالب آموزشی

چگونه بو بر خواب شما تأثیر می‌گذارد

وقتی به خواب و ارتباط آن با حواس فکر می کنیم، افراد کمی بلافاصله به بویایی فکر می کنند. بینایی، صدا و لامسه معمولاً به دلیل راه‌های واضحی که نور، سر و صدا و راحتی می‌توانند بر خواب...

ادامه مطلب

نکات مهم خوابیدن در زمان بارداری
۲۱ مهر
مطالب آموزشی

خوابیدن در دوران بارداری: سه ماهه سوم

سه ماهه سوم بارداری تغییرات مرتبط با خواب را به همراه دارد. افزایش وزن و فشار جنین در حال رشد می تواند تأثیر مستقیمی بر عضلات، مفاصل و جریان خون داشته باشد.اگر در سه ماهه سوم باردا...

ادامه مطلب