خوابیدن در دوران بارداری: سه ماهه سوم

چگونه خواب در سه ماهه سوم تغییر می‌کند؟

برای بسیاری از افراد، سه ماهه سوم سخت ترین مرحله بارداری است که با کمردرد، سوزش سر دل، آپنه خواب و سایر علائم ناراحت کننده همراه است. خواب با کیفیت می تواند دشوارتر باشد و معمول است که در نتیجه تغییر بدن خود خستگی در طول روز را تجربه کنید.

کمردرد و ناراحتی عمومی

تخمین زده می شود که از هر 3 فرد باردار، 2 نفر در سه ماهه سوم بارداری از کمردرد و درد عضلات رنج می برند که به نوبه خود باعث اختلال در خواب می شود. افراد باردار با سطوح بالاتر افسردگی یا اضطراب معمولاً کمردرد خود را شدیدتر توصیف می کنند.

بی خوابی سه ماهه سوم

بی خوابی تقریباً به دو سوم افراد مبتلا می شود در اواخر بارداری عوامل اصلی بی خوابی در افراد باردار شامل اضطراب، افسردگی، خواب های آشفته، بیداری شبانه، لگد زدن و حرکت جنین و ناراحتی جسمی است. شکستگی های مکرر حمام به دلیل فعالیت بیش از حد کلیه ها و وزن رحم در برابر مثانه نیز می تواند خواب را مختل کند.

خروپف و آپنه خواب

تعداد قابل توجهی از افراد در دوران بارداری دچار خروپف و آپنه خواب می شوند . اگرچه اغلب خوش خیم است، اما ممکن است یک علامت هشدار دهنده از یک وضعیت شدیدتر باشد. تحقیقات نشان می دهد که خروپف با فشار خون بالا و پره اکلامپسی مرتبط استدر حالی که آپنه خواب ممکن است خطر ابتلا به عوارض مادری را افزایش دهد . به نظر می رسد آپنه خواب با دیابت بارداری نیز مرتبط باشد

گرفتگی پا و سندروم پای بی‌قرار

تحقیقات نشان می دهد که از هر 3 نفر 1 نفر سندرم پاهای بیقرار در سه ماهه سوم بارداری که با احساسات ناراحت کننده مشخص می شود و میل مقاومت ناپذیری را برای حرکت دادن پاها تحریک می کند. سندرم پای بیقرار زمانی که بدن در حالت استراحت است بیشتر ظاهر می شود و خوابیدن را عملا غیرممکن می کند. سه ماهه سوم همچنین برای بسیاری از افراد گرفتگی عضلات پا در شب را به همراه دارد.

سوزش سردل

با کاهش سرعت سیستم گوارش در اواخر بارداری، بسیاری از والدین باردار دچار سوزش سر دل می شوند . این وضعیت ناراحت کننده شامل بالا آمدن اسید از طریق مری است که باعث ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه می شود.