نتایج داده محور که می توانید به آنها اعتماد کنید
در بنیاد خواب، ما وظیفه داریم تا دقیق ترین و به روزترین اطلاعات را در مورد تشک ها و سایر محصولات خواب موجود در بازار به شما ارائه دهیم. تیم ما شخصاً هر تشکی را که در بررسی ها و راهنمای تجاری ما ظاهر می شود آزمایش می کند. هر یک از اعضای تیم سال ها تجربه و تخصص را برای این ارزیابی های عملی به ارمغان می آورد. برای اطمینان از اینکه رتبه‌بندی‌های عملکرد ما شامل همه افراد خوابیده می‌شود، به بازخورد آزمایش‌کنندگان در موقعیت‌های مختلف خواب و انواع بدن متکی هستیم.
برای تعیین بهترین تشک برای سالمندان، ما عواملی را در نظر گرفتیم که برای افراد مسن بیشترین اهمیت را دارد. اینها شامل کاهش فشار، سهولت حرکت، پشتیبانی از لبه و کنترل دما است. از آنجایی که بسیاری از سالمندان با درآمد ثابت زندگی می‌کنند، هزینه نیز مطرح شد، و ما به مدل‌های موجود در اندازه‌های تقسیم‌شده که با تخت‌های قابل تنظیم سازگار هستند، امتیاز بیشتری دادیم که بسیاری از افراد مسن برای کاهش کمردرد استفاده می‌کنند.
خرید تشک جدید به عنوان یک بزرگسال
با تعداد زیادی تشک موجود در بازار، انتخاب مدلی که نیازهای شما را به عنوان یک سالمند برآورده کند می تواند چالش برانگیز باشد. ما تمام ملاحظات مهمی را که باید در هنگام جستجوی یک تشک جدید در نظر بگیرید را پوشش خواهیم داد.
چه چیزی از تخت خود نیاز دارید؟
تشک شما ممکن است مشکلات خواب مرتبط با افزایش سن را حل نکند، اما یک سطح خواب راحت کلید خواب کافی و احساس استراحت خوب در روز بعد است. اگر با درد مفاصل یا کمردرد مزمن یا باسن زندگی می کنید، تشکی که لکه های درد شما را از بین ببرد نیز مهم است. اگر تحرک شما محدود است، از تخت خود برای نشستن و لباس پوشیدن استفاده می کنید، یا در هنگام نشستن و برخاستن از رختخواب مشکل دارید، حمایت از لبه قوی مفید است. همچنین اگر با شریک زندگی خود یک تخت قابل تنظیم مشترک دارید، باید تشک دوشاخه را نیز در نظر بگیرید.
چه زمانی با تشک خود خداحافظی کنید
راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان گفت تشک شما باید تعویض شود، از جمله این علائم.
- تشک شما به محدودیت های خود رسیده است: تشک متوسط باید پس از هفت سال استفاده مداوم بازنشسته شود. تشک های تمام فوم و فنر داخلی در صورت مشاهده ساییدگی و پارگی زیاد ممکن است نیاز به تعویض زودتر داشته باشند.
- شما هم نمی‌خوابید: تشک‌هایی که به خوبی استفاده می‌شوند با سطح خواب ناهموار می‌توانند به خواب رفتن و خوابیدن سخت‌تر شوند، به‌خصوص اگر به‌منظور راحتی، مرتباً نیاز به تغییر وضعیت دارید.
- می‌توانید آسیب ببینید: فرورفتگی‌های ۱ اینچی یا عمیق‌تر، فنرهای ترک‌خورده یا بیرون زده، و سنگر شدن وسط تشک همه نشانه‌های ساییدگی و پارگی قابل‌توجه هستند. در صورت مشاهده هر یک از این مشکلات باید تشک خود را تعویض کنید.
- با سفتی یا درد از خواب بیدار می شوید: اگر اغلب با احساس درد یا سفتی از خواب بیدار می شوید، ممکن است تا حدی تشک شما مقصر باشد. لایه های راحتی در زیر سطح در طول زمان باعث ایجاد تأثیراتی می شوند که می توانند باعث ایجاد احساس ناهمواری در تشک و ایجاد فشار شوند.
- آلرژی یا آسم شما بدتر می شود: به مرور زمان گرد و غبار در تشک شما جمع می شود. اگر چندین سال است که روی تشک خود می‌خوابید و متوجه تشدید علائم آسم یا آلرژی شده‌اید، باید آن را تعویض کنید.
خرید تشک مناسب برای سالمندان
قبل از دهه 2010، بیشتر مردم تشک را از فروشگاه های حضوری خریداری می‌کردند. رونق اخیر تشک آنلاین به این معنی است که می توانید با چند کلیک ماوس یک تشک جدید سفارش دهید. خرید تشک به صورت آنلاین یا فروشگاهی مزایا و معایبی دارد.
پیمایش آزمایش‌ها و ضمانت‌های خواب
بسیاری از مردم ایده خرید تشک را قبل از امتحان کردن دوست ندارند، بنابراین بسیاری از مارک های آنلاین آزمایش تست خواب را ارائه می دهند. این آزمایش‌ها معمولاً حداقل 90 شب اجرا می‌شوند و برخی تا یک سال طول می‌کشند. اگر پس از چند ماه از تشک راضی نبودید، ممکن است آن را به برند برگردانید و بازپرداخت کامل را دریافت کنید - اگرچه برخی از شرکت‌ها هزینه‌های بازگشت را دریافت می‌کنند.
اکثریت قریب به اتفاق تشک هایی که امروزه فروخته می شوند حداقل 10 سال پس از تاریخ خرید تحت ضمانت هستند. ضمانت‌ها تضمین می‌کنند که اگر تشک شما دارای نقص ساختاری باشد که منجر به ساییدگی و پارگی زودرس شود، برند هزینه‌های تعمیر یا تعویض را پوشش می‌دهد. بیشتر ضمانت‌ها لکه‌ها یا آسیب‌های فیزیکی را پوشش نمی‌دهند، اما برخی از شرکت‌ها طرح‌های حفاظت از تصادف را با هزینه اضافی ارائه می‌کنند.
با تشک های طبی دکتر بیست خوابی ارام را تجربه کنید
تشک های طبی و طبی فنری کتربیست
با افزایش سن در تشک به دنبال چه چیزی باشید
نیازهای خواب با افزایش سن تغییر می کند، بنابراین نیازها و ترجیحات تشک شما نیز تغییر می کند. بسیاری از سالمندان از تشکی بهره می برند که درد و درد را تسکین می دهد، خنک می خوابد و هنگام بیرون آمدن و برخاستن از تخت زیاد در امتداد محیط فرو نمی رود. فراتر از این نیازها برای برخی از افراد مسن تر، تشک شما باید با ترجیحات شخصی، نوع بدن و موقعیت اولیه خواب شما همخوانی داشته باشد.
موارد ضروری: اولویت دادن به سلامتی
عناصر تشک زیر برای راحتی و سلامت جسمانی شما به عنوان یک سالمند بسیار مهم است. این ملاحظات باید در هنگام جستجوی تشک شما در اولویت قرار گیرند.
تراز ستون فقرات
اگر تشک شما خیلی نرم یا خیلی سفت به نظر می رسد، سطح ممکن است تراز ستون فقرات را در گردن، شانه ها و کمر شما ایجاد نکند. در نتیجه درد و افزایش فشار در این نواحی معمولاً ممکن است رخ دهد. اگر وزن اضافی را در نیم تنه و باسن خود حمل می کنید، تشک پهن بندی شده با قسمت میانی سفت تر ممکن است ارزش توجه داشته باشد.
پشتیبانی و راحتی
در اصطلاح تشک، "راحتی" به این معنی است که تشک چقدر به بدن شما نزدیک می شود و فشار را کاهش می دهد. "پشتیبانی" به توانایی تشک برای مقاومت در برابر وزن شما و مقاومت در برابر فرورفتگی در ناحیه میانی اشاره دارد. تعادل راحتی و حمایت برای هر سالمندی مهم است، به خصوص آنهایی که دارای شرایطی هستند که باعث درد مکرر یا مزمن مانند آرتریت می شوند.
وضعیت خواب
خواب‌های جانبی معمولاً به تشک نرمتر و سازگارتر نیاز دارند تا به یکنواختی هم‌تراز شده و شانه‌ها و باسن خود را بالشتک‌تر کند. اگر پشت می خوابید، ممکن است به تشک سفت تری نیاز داشته باشید تا بدن خود را در حالت یکنواخت نگه دارد. معده‌خواب‌ها اغلب به تشک‌های سفت و محکمی نیاز دارند که از فرورفتن بدن‌شان در زیر سطح جلوگیری کند، اگرچه این وضعیت تا حد زیادی منع می‌شود، زیرا به‌طور متوسط منجر به درد و درد بیشتری نسبت به خوابیدن به پهلو یا پشت می‌شود.
استحکام تشک
در دکتربیست، ما سفتی تشک را با استفاده از یک مقیاس 10 درجه ای طبقه بندی می کنیم که 1 نرم ترین و 10 محکم ترین است. اکثر تشک های ساخته شده امروز بین 3 (نرم) و 8 (سفت) قرار می‌گیرند. انتخاب یک تشک محکم که با وضعیت خواب و نوع بدن شما سازگار باشد، کلید خواب شبانه خوب است. تشک‌های نرمتر به‌میزان نزدیک هستند و ممکن است بهترین گزینه برای افرادی باشد که درد مزمن یا مفاصل سفت دارند. همین امر در مورد کسانی که مستعد تراز ناهموار ستون فقرات هستند نیز صادق است. افرادی که کمتر از 60 کیلو گرم وزن دارند معمولا روی تشک های نرم تری که بالشتک عمیقی ایجاد می کنند احساس راحتی می کنند. اگر تحرک محدودی دارید یا بیش از 100 کیلو وزن دارید، تشک سفت تر و پاسخگوتر از فرورفتن ناراحت کننده جلوگیری می کند.
پشتیبانی از لبه
تشکی با تکیه گاه لبه های محکم کمتر در هنگام دراز کشیدن یا نشستن نزدیک به محیط یا داخل و خارج شدن از تخت خواب فرو می رود و احساس ناپایداری می کند. تیم آزمایش ما دریافته است که فنرهای داخلی و هیبریدها به دلیل هسته های پشتیبانی از سیم پیچ فولادی، قوی ترین پشتیبانی از لبه را ارائه می دهند. تشک های تمام لاتکس نیز ممکن است در امتداد محیط احساس امنیت داشته باشند زیرا لاتکس نسبت به فوم قوی تر است و به حرکت واکنش نشان می دهد.
متناسب با سلیقه شما
هنگام انتخاب تشک جدید باید ترجیحات شخصی را نیز در نظر بگیرید. در حالی که این ملاحظات ممکن است به اندازه موارد ذکر شده در بالا مهم نباشند، تشکی که مطابق با سلیقه شما باشد می تواند به اطمینان از استراحت شبانه راحت کمک کند.
جنس تشک
مواد موجود در تشک نه تنها بر احساس آن تأثیر می‌گذارند، بلکه بر مدت زمان ماندگاری و عملکرد آن در مناطقی مانند کاهش فشار، پشتیبانی از لبه و سهولت حرکت تأثیر می‌گذارند. اگر به تشکی نیاز دارید که درد را کاهش دهد یا حمایت ارتوپدی را فراهم کند، ترکیب مواد اهمیت بیشتری پیدا می کند. همچنین اگر به لاتکس حساسیت دارید، باید تشکی با لایه های فوم انتخاب کنید.
ارتفاع تشک
اگر تحرک شما محدود است، تشکی با نیمرخ پایین‌تر که نزدیک به زمین قرار دارد، ممکن است به شما اجازه دهد بدون ایجاد فشار زیاد از رختخواب بیرون بیایید. در این موارد تشکی با اندازه 25 سانت یا کمتر توصیه می کنیم. همچنین هنگام انتخاب تشک، ارتفاع چارچوب تخت خود را نیز در نظر بگیرید.
سالمندان چه نوع تشکی را باید در نظر بگیرند؟
هر تشک به طور منحصر به فردی طراحی شده است، اما بیشتر آنها بر اساس راحتی و مواد پشتیبانی در یکی از پنج دسته کلی ساختمانی قرار می گیرند. هر نوع مزایا و معایب خاص خود را دارد که باید در نظر گرفته شود.
هیبرید
هیبریدها بالشتک فوم یا لاتکس را با کویل‌های فولادی فنرهای داخلی سنتی ترکیب می‌کنند و در نتیجه تعادل خوبی از خطوط نزدیک برای ارتقای هم‌ترازی، پشتیبانی قوی برای به حداقل رساندن فرورفتگی هنگام حرکت روی سطح و کنترل دما برای خنک نگه داشتن شما ایجاد می‌کند. هیبریدهای نرمتر زمانی که صحبت از کاهش فشار و ایزوله حرکت به میان می آید عملکرد بهتری دارند، در حالی که هیبریدهای محکم تر معمولاً در امتداد محیط استحکام بیشتری دارند. از نظر قیمت، اکثر هیبریدی ها بالاتر از قیمت متوسط هستند.
فوم
تشک های فوم معمولاً با یک یا دو لایه رویی مموری فوم یا پلی فوم تطبیقی و هسته های پشتیبانی از فوم پایه با چگالی بالا ساخته می شوند. این تشک‌ها به‌طور یکنواخت شکل می‌گیرند تا همراستایی مناسب را افزایش دهند و ناراحتی را برای افراد مبتلا به مفاصل دردناک، کمردرد مزمن یا باسن، و سایر شرایطی که می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند، کاهش دهند. لایه های فوم نیز حرکت را به خوبی ایزوله می کنند. با این حال، تشک‌های تمام فوم معمولاً گرم می‌خوابند و پشتیبانی از لبه‌ها اغلب حداقل است.
لاتکس
این ماده به طور طبیعی انعطاف پذیر است و باعث می شود نسبت به مموری فوم به حرکت پاسخگوتر باشد و همچنین به اندازه فوم گرما را حفظ نمی کند. افرادی که از در آغوش گرفتن فوم تطبیقی بیزارند، ممکن است فنری بودن و خطوط ملایم لاتکس را ترجیح دهند. همین امر در مورد افراد با تحرک محدود که به پرش اضافی روی سطح تشک خود هنگام داخل و خارج شدن از رختخواب نیاز دارند صادق است. تشک های تمام لاتکس در مقایسه با سایر انواع تشک تا حدودی گران هستند و افرادی که به لاتکس حساسیت دارند باید از این مدل ها اجتناب کنند.
منبع: www.sleepfoundation.org
