کمبود خواب: علائم، درمان، و اثرات

اثرات کم خوابی

کم خوابی و نارسایی می تواند اثرات منفی زیادی ایجاد کند، به خصوص اگر در طول زمان ادامه یابد.

اختلال روانی: فردی که به اندازه کافی نمی خوابد هوشیارتر می شود و تلاش می کند تا توجه خود را متمرکز کند. زمان واکنش کندتر می شود، استدلال منطقی بدتر می شود و توانایی انجام کارهایی مانند خواندن جملات پیچیده و انجام ریاضیات ساده بدتر می شود. این تغییرات حتی پس از یک شب خواب کوتاه رخ می دهد.

تغییرات خلقی: زمانی که فرد دچار کمبود خواب می شود، احتمال بیشتری دارد که علائم اضطراب و افسردگی را تجربه کند. آنها ممکن است احساس کنند که در خلق و خوی بدی هستند، علاقه کمتری به رابطه جنسی دارند و برای قضاوت درست تلاش می کنند.

خواب های کوچک و خستگی: زمانی که فردی در طول روز کم خواب یا بسیار خسته است، ممکن است خواب های کوچک را تجربه کند. خواب ریز شامل به خواب رفتن بدون برنامه ریزی برای مدت کوتاهی مثلاً برای چند ثانیه است. خواب های ریز اگر در حین رانندگی اتفاق بیفتند می توانند بسیار خطرناک باشند .

تصادفات خودرو و اشتباهات کاری: به دلیل اختلالات ذهنی و ریزخواب‌های ناشی از کم‌خوابی، افرادی که کم‌خواب هستند، با خطر بیشتری برای تصادف و خطا در محل کار مواجه می‌شوند.

مشکلات سلامتی: نداشتن خواب کافی یا کیفیت خواب کافی می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله مشکلات قلبی شود. نارسایی خواب همچنین ممکن است باعث التهاب شود و توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت ها را کاهش دهد. خواب کوتاه همچنین با چاقی، متابولیسم کندتر و مرگ به هر دلیلی مرتبط است.

آیا می‌توان از کم خوابی مرد؟

در حالی که مرگ مستقیم افراد به دلیل کمبود خواب غیرمعمول است ، اما محرومیت مزمن از خواب می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود که ممکن است تهدید کننده زندگی باشد. کم خوابی همچنین خطر تصادفات شدید اتومبیل، سقوط و تصادفات محل کار را به دلیل اختلالات شناختی مرتبط افزایش می دهد.