چقدر به خواب عمیق نیاز دارید؟

از آنجایی که خواب عمیق بخشی از فرآیند شکل گیری حافظه است، ممکن است پس از شب ها بدون خواب عمیق کافی، برای تثبیت خاطرات تلاش کنید. حتی پس از یک شب خواب ناکافی ممکن است در یادگیری یا به خاطر سپردن اطلاعات با مشکل مواجه شوید.

در سطح فیزیکی، خواب عمیق ناکافی ممکن است پاسخ ایمنی شما را کاهش دهد به واکسن ها کمک می کند و شما را در برابر عفونت آسیب پذیرتر می کند. در طول خواب عمیق، مواد زائد بالقوه مضر از مغز دفع می شوند. در نتیجه، اختلال در خواب عمیق ممکن است باعث پیشرفت بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر پارکینسون و بیماری شود.

علاوه بر این، کمبود خواب با تغییرات هورمونی مرتبط است که اشتهای ما را برای غذاهای پرکالری تحریک می کند . اعتقاد بر این است که کوتاهی در خواب موج آهسته، به ویژه به مقاومت به انسولین و ایجاد دیابت نوع 2 و بیماری قلبی کمک می کند. کاهش خواب ممکن است برخی از این اثرات را معکوس کند

چه کسی به اندازه کافی عمیق نمی خوابد؟

از آنجایی که خواب عمیق در طول دوره خواب در چند نوبت اتفاق می افتد، هرکسی که کمتر از ساعات توصیه شده بخوابد، احتمالاً خواب عمیق کافی نخواهد داشت. خواب تکه تکه شده به دلیل اختلالات خواب یا خوابیدن در زمان هایی که با ریتم طبیعی خواب و بیداری شما مطابقت ندارد نیز ممکن است درصد خواب موج آهسته شما را کاهش دهد. استرس و افزایش سن نیز می تواند سطح خواب عمیق را کاهش دهد.

علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی و بیماری آلزایمر، خواب موج آهسته کمتری را تجربه می کنند. اخیراً برخی از محققان مشاهده کرده اند که افرادی که هیپوکامپ آسیب دیده دارند

یا مرکز حافظه مغز، خواب موج آهسته بسیار کمتری را نسبت به افرادی که هیپوکامپ آسیب دیده دارند تجربه می کنند. بر این اساس، مشکلات مربوط به شکل گیری حافظه ممکن است به جای یک پیامد، دلیل خواب عمیق کمتر باشد.نسبت به افرادی که هیپوکامپ آسیب دیده دارند تجربه می کنند. بر این اساس، مشکلات مربوط به شکل گیری حافظه ممکن است به جای یک پیامد، دلیل خواب عمیق کمتر باشد.