آرشیو برچسب ها خواب سریع

آرامش کلیدی برای سریع به خواب رفتن است. آرامش، بدن و ذهن شما را برای خوابیدن آماده می کند. چندین فعالیت به طور خاص می تواند به بهبود خواب کمک کند، از جمله مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و تصویرسازی هدایت شده.

در حالی که ویژگی‌ها و نیازهای خاص شما می‌تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد، تمرین چند تا از این روش‌های اثبات‌شده ممکن است به شما کمک کند سریع‌تر به خوابی آرام برسید.