نکات مهم خوابیدن در زمان بارداری
۲۱ مهر
مطالب آموزشی

خوابیدن در دوران بارداری: سه ماهه سوم

سه ماهه سوم بارداری تغییرات مرتبط با خواب را به همراه دارد. افزایش وزن و فشار جنین در حال رشد می تواند تأثیر مستقیمی بر عضلات، مفاصل و جریان خون داشته باشد.اگر در سه ماهه سوم باردا...

ادامه مطلب

چه زمانی برای ورزش بهتر است
۲۱ مهر
مطالب آموزشی

بهترین زمان از روز برای ورزش کردن برای خواب چه زمانی است؟

ورزش بخش مهمی از بهداشت خواب است و نشان داده شده است که کیفیت و مدت خواب را افزایش می دهد. علیرغم مزایای واضح ورزش برای خواب، بحث های مداومی در مورد بهترین زمان از روز برای ورزش بر...

ادامه مطلب

کمک های طبیعی به خواب
۱۸ مهر
مطالب آموزشی

کمک های طبیعی خواب: کدامیک موثرترین هستند؟

کمک‌های خواب طبیعی مکمل‌های بدون نسخه هستند که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر بخوابید یا در طول شب بخوابید. آنها معمولاً گیاهی هستند، ویتامین یا مواد معدنی که قبلاً در رژیم غذایی ما وج...

ادامه مطلب

ارتباط بین خواب و نیکوتین
۱۶ مهر
مطالب آموزشی

ارتباط نیکوتین و خواب : خوب یا بد

نیکوتین یک ماده شیمیایی اعتیادآور است که در ویپ ها، سیگار و سایر محصولات تنباکو وجود دارد. نیکوتین پس از مصرف، می تواند در عرض چند ثانیه به مغز برسد و باعث ایجاد مجموعه ای از تغییر...

ادامه مطلب

آیا پرخوری بر خواب تاثیر دارد
۱۲ مهر
مطالب آموزشی

ارتباط خواب و پرخوری : نکات مهم + راه درمان

این دانش عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد.بخش عمده ...

ادامه مطلب