ارسال شده توسطمارتا

شاید بی‌خوابی به نظرموضوع جدی نبوده و وارد روتین زندگی جوانان و نوجوانان شده باشد، اما مطالعه‌ای اخیر نشان می‌دهد که نه تنها اینکه یک شب بی‌خوابی باعث احساس خستگی می‌شود، بلکه ممکن است فرآیند پیری مغز را نیز تسریع کند. در طول خواب، مغز فرصت دارد برای بازسازی، ترمیم و تقویت اتصالات عصبی ارزشمند را داشته باشد که این فرآیندها به حفظ عملکرد مغزی و حافظه کمک می‌کنند. بنابراین، بهترین ممارست این است که به تناسب و میزان مناسب خواب کافی را رعایت کنیم تا مغز و بدن به طور کامل به بازیابی و نواحی مختلف فعالیت بپردازند.

خوابیدن در کنار گوشی همراه ، برای سلامتی و آرامش خواب شما بسیار بد است. این عملکرد می‌تواند تأثیرات منفی زیادی را بر روی شما داشته باشد.

خوابیدن روی شکم ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد. در حالت خواب روی شکم، گردن و شانه‌ها به شدت تحریک می‌شوند و این می‌تواند به درد و ناراحتی در این ناحیه منجر شود. همچنین، این حالت می‌تواند تنش و فشار زیاد بر روی مفاصل و عضلات ستون فقرات و کمر ایجاد کند و در بلندمدت ممکن است به مشکلات در قسمت عقب بدن (مثل درد کمر) منجر شود.

زود خوابیدن و زود بیدار شدن فواید بیشماری دارد که ممکن است شما از آنها اطلاعی نداشته باشیدو باور پذیر نباشد اما بهترین و بالاترین دستاورد آن کمک به نظم و انظباط در زندگی و داشتن روتین درست در زندگی می شود

روتین قبل از خواب می‌تواند به مغز این پیام را بدهد که زمانی که برای استراحت آماده می‌شود، وارد حالت آرام و آرامش می‌شود..خواب بیشتر از یک اتفاق فیزیولوژیک برای رفع خستگی و جذب انرژی است. خواب دارای اهمیت زیادی برای سلامت و روانشناختی ما است و نقش مهمی در عملکرد عمومی، بهبود حافظه، تمرکز، احساس رضایت و افزایش انرژی دارد.

شستن بالش و ملحفه به صورت هفتگی یک روال مناسب است و می‌تواند به حفظ بهداشت و تمیزی آنها کمک کند. با شستشو هفتگی، می‌توانید باکتری‌ها، جرم‌ها و آلودگی‌های دیگر را از بین ببرید و از خواب بهتر و بهداشتی‌تر برخوردار شوید.