آیا با درد در ناحیه گردن از خواب بیدار می‌شوید؟ بالش شما ممکن است تا حدی مقصر باشد. مناسب نبودن بالش برای حالت خواب دلخواه شما می تواند درد گردن را بدتر کند، به سردرد کمک کند و موارد دیگر.
آیا با درد در ناحیه گردن از خواب بیدار می شوید؟ بالش شما ممکن است تا حدی مقصر باشد. مناسب نبودن بالش برای حالت خواب دلخواه شما می تواند درد گردن را بدتر کند، به سردرد کمک کند و موارد دیگر. گردن انسان دامنه حرکتی وسیعی دارد و آن را مستعد آسیب می کند. مهره‌های گردن باریک‌ترین مهره‌های ستون فقرات شما هستند، اما وزن سرتان را تحمل می‌کنند، یعنی 4.5 تا 5 کیلوگرم. به یک توپ بولینگ 5 کیلویی در بالای ستون فقرات خود فکر کنید. اگر هنگام استراحت در رختخواب، گردن شما در حالت استراحت قرار نگیرد، ممکن است بسیاری از مشکلات پیش بیای
اگر گردن درد مزمن دارید یا می‌خواهید از آن اجتناب کنید، بهترین نوع بالش برای سر شما چیست؟ هدف این است که اطمینان حاصل کنید که سر شما بیش از حد به هیچ سمتی متمایل نشود. هنگامی که در رختخواب هستید، باید به سادگی روی شانه های شما در حالت خنثی قرار گیرد و هیچ وزنی رو آنها قرار نگیرد، مانند زمانی که ایستاده به نظر می‌رسد. پس از چه نوع بالشی باید استفاده کرد؟
بالش های مموری فوم می‌توانند از درد گردن جلوگیری کنند
بالش های مموری فوم به طور ویژه ساخته شده اند تا از گردن حمایت کنند و ستون فقرات شما را در هنگام خواب در یک راستا قرار دهند. بالش مموری فوم با ساختار بدن شما مطابقت دارد. جایی که گردن شما بالاتر است و در جایی که سر شما قرار دارد فشرده تر است. درست مانند داشتن یک صندلی ارگونومیک زمانی که روی میز خود با رایانه کار می کنید، بالش شما باید به صورت ارگونومیک کار کند تا از گردن شما حمایت کند. بالش های دهانه رحم در اشکال و جنس های مختلفی تولید می‌شوند.
اگر بالشتتان را از بالش معمولی به یک بالش مموری فوم تغییر دهید، ممکن است در ابتدا احساس کنید که بالش مموری فوم به دلیل وفق پذیری با شرایط گردن شما و برگشت پذیری ان برایتان عجیب است. اما باید به خود فرصت هید تا به آن عادت کنید و در مسیر اصولی خوابیدن بیوفتید
بالش مناسب برای افرادی که به کمر می‌خوابند
بخشی از پیدا کردن بالش مناسب برای گردن بستگی به نحوه خواب شما دارد. اگر به پشت می‌خوابید، سعی کنید بالشی را انتخاب کنید که روی سر و گردن شما قالب بگیرد تا گردن شما به اندازه کافی حمایت شود. بالش های مموری فوم انتخاب های خوبی هستند. آنها شکل خود را حفظ می کنند اما با ساختار بدن شما سازگار می شوند.
با بالش های طبی دکتربیست با گردن درد برای همیشه خداحافظی کنید
بالش های مموری فوم و طبی دکتربیست
بالش های سفت برای افرادی که به پهلو می‌خوابند
اگر به پهلو می‌خوابید، بالش سفت انتخاب خوبی است. قسمت زیادی از بالش را به جای سر خود زیر گردن خود قرار دهید، که به حفظ ستون فقرات شما کمک می‌کند.
بالش های نازک برای افرادی که روی شکم می‌خوابند
وقتی روی شکم می‌خوابید به کمرتان فشار وارد می‌کنید. در حالی که گردن شما به طرفین پیچ خورده است، کمرتان قوس پیدا می‌کند. اگر روی شکم می‌خوابید فقط از یک بالش نازک استفاده کنید تا از فشار اضافی بر روی کمر و گردن خود جلوگیری کنید. استفاده از یک بالش نازک دیگر در زیر ناحیه شکم می‌تواند به کاهش فشار به روی کمر شما کمک کند.
استفاده بالش های مسافرتی هنگام مسافرت برای جلوگیری از گردن درد
هنگامی که در ماشین، هواپیما یا قطار هستید، بالش مسافرتی یک تکیه گاه عالی برای گردن شما است. اگر مشکل گردن درد دارید، هنگام خوابیدن در هواپیما اجازه ندهید سرتان به یک طرف بیفتد. اطمینان حاصل کنید که گردن شما از طرف بالش حمایت می‌شود.
