- تپش قلب در شب می تواند ناشی از شرایط مختلف سلامت جسمی و روحی باشد.
- محرک ها را محدود کنید و استرس را قبل از خواب مدیریت کنید تا از تپش قلب جلوگیری کنید.
- اگر علائم همراه با تپش قلب ادامه یافت، به دنبال مداخله پزشکی باشید.
تپش قلب می تواند باعث شود که شخص احساس کند قلبش در حال تپش. بیدار شدن با این احساسات، یا احساس آنها در هنگام تلاش برای به خواب رفتن، می تواند هشدار دهنده باشد. اما تپش قلب در شب شایع است و در بیشتر موارد نشانه اورژانس پزشکی نیست.
در حالی که تپش قلب شبانه گاهی اوقات نشان دهنده مشکلی در قلب است، ممکن است ناشی از اضطراب، کافئین، برخی داروها یا عوامل دیگر باشد.
چگونه علائم تپش قلب را بشناسیم
با تپش قلب، فرد نسبت به ضربان قلب خود آگاهی ناخوشایندی دارد. آنها ممکن است احساس کنند که قلبشان شدیدتر از حد معمول می تپد، یا ممکن است تغییرات واقعی در ضربان و ریتم قلب را درک کنند.
فردی که تپش قلب دارد ممکن است هنگام دراز کشیدن در شب متوجه یک یا چند مورد از این احساسات شود:
- ضربان قلب سریع
- ریتم قلب نامنظم
- احساس جنب و جوش در قفسه سینه
- احساس نبض شدید درگردن و سینه
نظارت بر ضربان قلب به صورت شبانه می تواند به شما در تشخیص تپش قلب و سایر مسائل پزشکی کمک کند. یکی از ردیاب‌های خواب مورد علاقه ما، حلقه Oura ، ضربان قلب و تغییرات ضربان قلب را نیز اندازه‌گیری می‌کند.
با بالش های طبی دکتربیست خوابی آرام را تجربه کنید
بالش های طبی و طبی فنری دکتربیست
چه چیزی باعث تپش قلب در شب می‌شود؟
تعدادی از علل شناخته شده برای تپش قلب در شب وجود دارد، از مشکلات قلبی گرفته تا موقعیت هایی که افراد در آن می خوابند. با این حال، در برخی موارد ممکن است تپش قلب بدون دلیل مشخصی رخ دهد.
شرایط پزشکی و سلامت روان
محققان شرایط مختلف پزشکی و روانی را با تپش قلب که در شب اتفاق می‌افتد مرتبط دانسته‌اند.
- مشکلات قلبی: چندین مشکل قلبی می تواند باعث تپش قلب مختل کننده خواب شود، از جمله بیماری قلبی، آسیب ناشی از حمله قلبی و اختلالات ریتم قلب به نام آریتمی. و تپش قلب ناشی از بیماری قلبی ممکن است زمانی که فرد دراز کشیده است بیشتر قابل توجه باشد.
- آپنه خواب: آپنه خواب باعث مکث های مکرر یا کاهش تنفس در طول خواب می شود. این اختلالات تنفسی می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن شود که می تواند بر قلب فشار وارد کند و منجر به تپش قلب در شب شود.
- استرس و اضطراب: از قبل شناخته شده است که با خواب تداخل دارد، استرس و اضطراب نیز می تواند باعث تپش قلب شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اضطراب مزمن بیشتر در معرض ابتلا به آریتمی هستند که باعث نامنظم شدن ضربان قلب می شود.
الکل و کافئین
مصرف برخی نوشیدنی ها، به ویژه نزدیک به زمان خواب، می تواند باعث تپش قلب در شب شود.
- مصرف الکل: مصرف کنندگان زیاد الکل در معرض خطر بیشتری برای کاردیومیوپاتی هستند، وضعیتی که قلب را بزرگ می کند و خطر آریتمی را افزایش می دهد.
از آنجایی که مردم معمولاً بعد از ساعت 6 بعد از ظهر الکل می نوشند و از آنجایی که الکل می تواند با خواب تداخل کند ، افراد ممکن است بیشتر متوجه تپش قلب ناشی از الکل در شب شوند.
- استفاده از کافئین: کافئین می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و ممکن است ضربان بیشتری را اضافه کند. اثرات کافئین می تواند تا هشت ساعت ادامه داشته باشد، بنابراین افرادی که کافئین در بعدازظهر و عصر مصرف می کنند، شانس بیشتری برای تپش قلب در شب دارند.
حالات فیزیکی موقت
تپش قلب در شب نیز زمانی اتفاق می افتد که فرد آب یا مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را دریافت نمی کند. علاوه بر این، برخی از موقعیت های خواب می تواند تپش قلب را بیشتر کند.
- کم آبی: ننوشیدن آب کافی می تواند ضربان قلب را سریع و شدید کند. بنابراین، افرادی که با کم آبی به رختخواب می روند ممکن است شانس بیشتری برای تپش قلب داشته باشند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کم آبی می تواند زمان خواب را کوتاه کند ، بنابراین می تواند شانس مشاهده تپش قلب در شب را افزایش دهد.
- عدم تعادل الکترولیت: آریتمی یا ضربان قلب نامنظم می تواند ناشی از سطوح پایین الکترولیت هایی مانند پتاسیم و منیزیم باشد. اگر فرد در طول روز غذا و نوشیدنی مغذی کافی مصرف نکند، ممکن است عدم تعادل الکترولیت در شب رخ دهد.
- وضعیت خواب: افرادی که به پشت یا به پهلوی چپ می خوابند بیشتر در معرض تپش قلب هستند. خوابیدن به پهلوی چپ، به ویژه، ممکن است آگاهی از احساسات قلبی را افزایش دهد، زیرا فاصله بین قلب و دیواره قفسه سینه را کوتاه می کند.
علل دیگر
محرک های مختلفی نیز ممکن است مسئول تپش قلب باشد که می تواند در هر زمانی از جمله در شب رخ دهد.
- مشکلات تیروئید : پرکاری غده تیروئید می تواند منجر به ضربان قلب سریع یا ریتم نامنظم قلب شود.
- بارداری: افراد باردار اغلب متوجه تپش قلب می شوند، احتمالاً به دلیل افزایش ضربان قلب و حجم خون در دوران بارداری
- کم خونی: اگر بدن فردی گلبول های قرمز کافی برای تامین اکسیژن بدن نداشته باشد، ممکن است ضربان قلب او سریعتر از حد معمول باشد.
- هیپوگلیسمی: سطوح پایین قند خون می تواند باعث علائم اضطراب شود از جمله تپش قلب
- تب: تب اغلب باعث می شود ضربان قلب فرد تندتر شود.
- داروها و داروهای تفریحی: برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه، مانند داروهای فشار خون و ضد احتقان‌ها، و همچنین استفاده از محرک‌های تفریحی مانند کوکائین می‌توانند باعث تپش قلب شوند.
تپش قلب چگونه تشخیص داده می‌شود
پزشک ممکن است بتواند با انجام معاینه فیزیکی کامل، بررسی سابقه پزشکی و تجویز آزمایش های تشخیصی علت تپش قلب را تشخیص دهد.
معاینه فیزیکی
در طول معاینه فیزیکی، پزشک نبض، فشار خون، سطح اکسیژن خون و درجه حرارت فرد را بررسی می کند و همچنین به قلب فرد برای هرگونه صداهای غیر طبیعی گوش می دهد. پزشک ممکن است در مورد دفعات و مدت تپش قلب بپرسد و اگر محرک هایی مانند کافئین یا استرس آنها را بدتر کند. علاوه بر این، پزشک ممکن است در مورد داروهایی که فرد مصرف می کند و اینکه آیا تپش قلب در خانواده او وجود دارد یا خیر، سوال کند.
تپش قلب چگونه درمان می‌شود؟
درمان تپش قلب بسته به علت آن متفاوت است. اگر پزشک تشخیص دهد که فردی آریتمی دارد، ممکن است داروهای خاصی را توصیه کند که به ضربان قلب با ریتم منظم کمک می کند.
اگر پزشک معتقد است که یک بیماری زمینه‌ای مقصر است، درمان آن وضعیت نیز ممکن است تپش قلب را برطرف کند. به عنوان مثال، اگر تپش قلب همراه با اضطراب رخ دهد، پزشکان ممکن است داروهای ضد اضطراب یا نوعی گفتگو درمانی را توصیه کنند. اگر درمان اضطراب با موفقیت تپش قلب را کاهش دهد، ممکن است فرد نیازی به درمان بیشتر نداشته باشد.
به طور مشابه، اگر تپش قلب فرد همراه با داروی جدید شروع شود، ممکن است پزشک تغییر دارو را توصیه کند.
اگر پزشک نتواند علتی را بیابد و اگر فرد نشانه ای از بیماری قلبی یا سایر مشکلات پزشکی را نشان ندهد، ممکن است پزشک به او اطمینان دهد که تپش قلب او بی ضرر است و به هیچ وجه درمان را توصیه نمی کند. با این حال، اگر علائم اضافی ایجاد شود یا تپش قلب در شدت یا فرکانس تغییر کند، فرد باید این مشاهدات را به پزشک خود گزارش دهد.
چگونه از تپش قلب در شب جلوگیری کنیم؟
علاوه بر درمان‌های پزشکی، برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است به جلوگیری از تپش قلب در شب کمک کند. این موارد عبارتند از:
- محدود کردن مصرف کافئین ، نیکوتین و الکل، به ویژه در شب
- اطمینان حاصل کنید که در طول روز هیدراته بمانید
- سعی در یک موقعیت خواب متفاوت
- یافتن راه هایی برای کاهش استرس ، مانند ورزش کردن، هفت ساعت یا بیشتر خوابیدن در هر شب و انجام کارهایی که از آن لذت می برید.
- فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را امتحان کنید
خواب ضعیف با ضربان قلب نامنظم مرتبط است و کم خوابی می تواند منجر به اضطراب شود که می تواند باعث تپش قلب شود. به این دلایل، حفظ بهداشت خواب سالم نیز ممکن است برای قلب شما مفید باشد. شما می توانید به ایجاد عادات خواب خوب کمک کنید:
- تنظیم زمان خواب و بیداری ثابت
- اتاق خواب خود را ساکت، تاریک و خنک نگه دارید
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض نمایشگرها، مانند تلویزیون و رایانه، نزدیک به زمان خواب
- اجتناب از خوردن وعده های غذایی سنگین حداقل دو ساعت قبل از خواب
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در حالی که تپش قلب معمولا جدی نیست، ممکن است بخواهید برای اطمینان با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی را انجام دهد که می‌تواند علت تپش قلب شما را شناسایی کند و درمان‌هایی را که برای شما بهترین کارآمد هستند را توصیه کند.
در برخی شرایط، تپش قلب می تواند به یک بیماری جدی مرتبط باشد. اگر هر یک از علائم زیر را در کنار تپش قلب تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا با 115 تماس بگیرید:
- سبکی سر یا سرگیجه
- درد قفسه سینه
- مشکل در تنفس
- ضربان قلب در حالت استراحت بیش از 120 یا کمتر از 45 ضربه در دقیقه
- غش یا از دست دادن هوشیاری
منبع: www.sleepfoundation.org
