بیداری کاذب : راه درمان + علل

چگونه بیداری کاذب با سایر پدیده های خواب REM ارتباط دارد؟

یک نظرسنجی اخیر که در روسیه انجام شد نشان داد افرادی که بیداری های کاذب را تجربه می کنند بیشتر احتمال دارد که سایر پدیده های خواب مرتبط با REM را نیز تجربه کنند. علاوه بر بیداری کاذب، پدیده های REM شامل فلج خواب، تجربیات خارج از بدن و رویاهای شفاف می شود. تجربه پدیده های REM ممکن است با توانایی یادآوری رویاها نیز مرتبط باشد.

بین خواب REM و بیداری القای عمدی این حالات برای مطالعه آنها در آزمایشگاه خواب دشوار است. با این حال، تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که بیداری های کاذب شامل ترکیبی از فعالیت های مغزی است که معمولاً در خواب و بیداری مشاهده می شود، با نسبت بیشتری از امواج مغزی که مشخصه رویا هستند. بیداری های کاذب، فلج خواب و رویاهای شفاف همه از یک حالت میانی ناشی می شوند.

بیداری کاذب و فلج خواب

فرد مبتلا به فلج خواب از نظر ذهنی بیدار است، اما قادر به حرکت دادن بیشتر عضلات خود نیست، فلج عضلانی را که به طور طبیعی در طول خواب REM رخ می دهد، منعکس می کند. فلج خواب ممکن است هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن شما اتفاق بیفتد. محققان دریافته اند که حدود 75 درصد مواقع توهمات با فلج خواب رخ می دهد. به عنوان مثال، فرد خواب ممکن است احساس کند که یک مزاحم وارد اتاق شده است. احساس خارج از بدن نیز ممکن است همراه با فلج خواب باشد.

فلج خواب و بیداری های کاذب حالت های مشابهی هستند که بین خواب و بیداری قرار می گیرند و در آن فرد خوابیده به نظر می رسد. فردی که فلج خواب را تجربه می کند از نظر ذهنی بیدار است، در حالی که فردی که بیداری کاذب را تجربه می کند به اشتباه معتقد است که تازه از خواب بیدار شده است، اگرچه هنوز در حال خواب است.

فلج خواب بیشتر در افرادی با کیفیت خواب ضعیف، علائم بی خوابی یا استرس قابل توجه رخ می دهد. محققان پیشنهاد کرده‌اند که یکی از راه‌های کاهش فلج خواب ممکن است این باشد که به مردم آموزش دهیم چگونه رویاهای خود را کنترل کنند، همانطور که گاهی اوقات در رویای شفاف رخ می‌دهد.

بیداری کاذب و رویای شفاف

در طول یک رویای شفاف ، فرد خوابیده در خواب باقی می ماند اما متوجه می شود که در خواب است. افرادی که رویاهای شفاف مکرر دارند نیز تمایل دارند نرخ بیداری های کاذب بالاتر از حد معمول را تجربه کنند. گاهی این دو پدیده در کنار هم اتفاق می افتند. یک رویای شفاف ممکن است با یک بیداری کاذب پایان یابد، و یک بیداری کاذب می تواند قبل از یک رویای شفاف باشد.

نمونه‌هایی از سناریوهای رایج بیداری کاذب که توسط رویاپردازان شفاف گزارش شده‌اند شامل کارهای روزمره صبحگاهی و کاوش یا سرگردانی در اطراف سناریوی رویا هستند. برای مثال، ممکن است فکر کنید که از رختخواب بلند می شوید و به برنامه معمول صبحگاهی خود ادامه می دهید  از جمله خوردن صبحانه و مرتب کردن رختخواب. توجه به جزئیات عجیب و غریب در محیط خود ممکن است باعث شود متوجه شوید که هنوز در حال رویاپردازی هستید. اگر از این درک بیدار نشوید، آنگاه بیداری کاذب به یک رویای روشن تبدیل می شود.

برخی از محققان بر این باورند که از آنجایی که رویاهای شفاف و بیداری های کاذب اغلب با هم اتفاق می افتند، باید وضعیت ذهنی مشابهی را نشان دهند. افرادی که از تاکتیک‌هایی برای بررسی واقعی یا رویایی بودن رویدادها استفاده می‌کنند، مانند تلاش برای خواندن متن یا نگاه کردن در آینه، احتمال بیشتری دارد که بعد از بیداری کاذب به رویای شفاف بپردازند. این آزمایش‌ها که به عنوان «بررسی واقعیت» شناخته می‌شوند، همچنین به عنوان روشی برای مدیریت فلج خواب با اعمال کنترل بر روی سناریوی خواب پیشنهاد شده‌اند.