ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم و بسیاری تأثیر یک بالش باکیفیت بر کیفیت خواب و سلامت کلی ما را دست کم می‌گیرند. مراجعه کنندگان ما دائماً در مورد انتخاب بالش مناسب از ما مشاوره می‌گیرند زیرا اغلب برای یافتن بالش متناسب با نیازهای خود تلاش می کنند.
بسیاری از مراجعه کنندگان ما شب‌های بی‌قرار، درد در ناحیه گردن هنگام بیدار شدن، درد شانه و سردرد را گزارش می‌کنند. ما اغلب داستان‌هایی از افراد می‌شنویم که از بالش‌های متعدد برای داشتن یک خواب راحت شبانه استفاده می‌کنند.
برخی دیگر تشک ها و تخت های گران قیمت را خریداری می کنند بدون اینکه بدانند یک بالش مناسب 30 درصد به راحتی کلی که از خوابیدن در تخت جدیدشان تجربه می شود اضافه می کند. بنابراین اگر وقت و هزینه خود را صرف تشک و تخت می کنید، باید همین کار را انجام دهید و بالش مناسبی را انتخاب کنید.
چرا سرمایه گذاری روی یک بالش خوب ارزشش را دارد!
هنگامی که به دنبال یک بالش عالی برای کمک به بهبود خواب و سلامت کلی هستید، ضروری است که روی بالشی مناسب سرمایه گذاری کنید. در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا یک بالش خوب باید در لیست موارد ضروری شما باشد:
راحتی: بالش مناسب باید راحتی و حمایت کافی را فراهم کند در حالی که به سر و گردن اجازه می دهد هنگام خواب در وضعیت راحتی قرار گیرند. باید بتوانید سر خود را روی بالش بگذارید و مستقیم بخوابید بدون اینکه به موقعیت یا استحکام آن فکر کنید یا مجبور باشید از خواب بیدار شوید و آن را پف کنید!
تراز شدن ستون فقرات: بالش مناسب به حفظ تراز گردن در حالت خنثی در هنگام خواب کمک می کند، اما نه خیلی بالا یا پایین که باعث فشار به مفاصل و ماهیچه های گردن شود، که می تواند باعث گردن درد و گردن درد شود. شاید به سردرد کمک کند
کاهش خروپف: نوع نادرست بالش می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن شود که ممکن است به خروپف کمک کند. بالش مناسب باید از انحنای طبیعی گردن شما حمایت کند و در عین حال راه های هوایی را باز نگه دارد، خروپف را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
کاهش فشار ستون فقرات: نوع مناسب بالش به کاهش تنش در سراسر بدن کمک می کند، زیرا به توزیع یکنواخت وزن کمک می کند. یک بالش خوب همچنین می تواند به کاهش فشار روی باسن، شانه ها، گردن و پشت شما کمک کند و در نتیجه خواب بهتری داشته باشید.
بهبود سلامت: اگر به دلیل داشتن بالش برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش می کنید، این امر بر کیفیت خواب شما، عملکرد روز بعد و نشاط کلی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، نوع صحیح بالش برای حفظ سلامت عمومی و تضمین یک خواب خوب شبانه ضروری است.
با بالش های طبی دکتربیست خوابی ارامش بخش را تجربه کنید
بالش های طبی و مموری فوم دکتربیست
چند بار باید بالش را عوض کنم؟
مهم است که به طور مرتب بالش خود را تعویض کنید تا مطمئن شوید که از مواد آلرژی زا مانند کنه های گرد و غبار، قارچ، کپک و شوره حیوانات خانگی پاک می شود.
وزن سر شما تقریباً 5 کیلوگرم است، بنابراین این وزن ناگزیر به مرور زمان باعث از بین رفتن الیاف بالش می‌شود. یک بالش ارزان‌تر ساخته شده از پلی استر بسیار سریعتر از یک بالش مموری فوم با کیفیت بالا خراب می‌شود.
مجدداً، معمولاً بیماران به ما می گویند که بیش از ده سال است که یک بالش مشابه دارند! اگر این مورد است، ممکن است زمان آن رسیده است که آن را جایگزین کنید.
چگونه متوجه می‌شوید که بالش شما خیلی بلند است؟
اگر روی بالشی خیلی بلند می‌خوابید یا نمی‌دانید با چه بالش باید بخوابید و آیا اشتباه می‌کنید، می‌توانید با دراز کشیدن روی تخت، سر بر روی بالش و بررسی وضعیت گردن یا پرسیدن از وضعیت خود، متوجه شوید. اگر متوجه شدید که گردنتان به سمت بالا یا پهلو خم شده است (بسته به اینکه به پشت یا پهلو بخوابید)، در حالت خنثی نیست. بالشی که خیلی بلند باشد باعث کشیدگی می شود که هر روز صبح منجر به گردن درد یا سفتی می شود.
اگر بالش شما خیلی پایین باشد چه اتفاقی می افتد؟
اگر بالش شما خیلی پایین باشد، در حین خوابیدن گردنتان کشیده می‌شود، فرقی نمی‌کند به پهلو بخوابید یا به پشت. وضعیت خواب ایده آل اجازه می‌دهد تا گردن و ستون فقرات خنثی ایجاد شود و از انحنای طبیعی ستون فقرات شما بدون ایجاد هیچ گونه فشاری حمایت کند.
منبع:
