فعالیت مغز انسان زمانی تغییر می کند که فرد در بیداری و در طی مراحل خواب تجربه های متفاوتی دارد. امواج آلفا یکی از انواع امواج مغزی است که فرد می تواند تجربه کند. ما توضیح می دهیم که امواج آلفا چیست، چگونه با امواج مغزی دیگر مقایسه می شوند، و چگونه وجود امواج آلفا در مراحل خاصی از خواب با مشکلات سلامتی مرتبط است.
امواج آلفا چیست؟
امواج آلفا امواج مغزی هستند که بین 8 تا 13 هرتز (هرتز) قرار دارند.
هرتز تعداد چرخه‌هایی را که یک موج در هر ثانیه کامل می‌کند، اندازه‌گیری می‌کند که یک چرخه تکمیل الگوی یک موج است. امواج اشکال مختلفی دارند و هر چرخه شامل تمام شکل خود است. هرتز تعداد دفعات چرخه یا تکرار موج در هر ثانیه است. فعالیت آلفا در 10 درصد افراد وجود ندارد.
مغز انسان معمولاً زمانی امواج آلفا تولید می کند که فردی بیدار اما آرام است و چشمان بسته است. مردم اغلب درست قبل از خواب، امواج آلفا را تجربه می کنند.
در خواب معمولی، هنگامی که فرد برای مدت کوتاهی از خواب بیدار می شود، امواج آلفا ممکن است دیده شوند. امواج آلفا همچنین در پشت مغز، در ناحیه ای به نام لوب اکسیپیتال، در حین حرکت سریع چشم (REM) یافت می شود، مرحله ای از خواب که معمولاً با رویاهای واضح مرتبط است.
دکتر براندون پیترز پزشک خواب می‌گوید:
" فعالیت آلفا یک یافته طبیعی در طول انتقال از بیداری آرام به خواب است. اگر شروع به غلبه بر سایر الگوهای امواج مغزی کند، ممکن است نشانه یک ناهنجاری یا بیماری باشد که ممکن است به کیفیت خواب ضعیف کمک کند."
Dr. Brandon Peters
سایر فعالیت های امواج مغزی در هنگام خواب
علاوه بر امواج آلفا، بسیاری از امواج مغزی دیگر در طول خواب رخ می دهد:
امواج بتا: امواج بتا سریعتر هستند و امواجی که مغز انسان معمولاً تولید می کند. اندازه یا دامنه امواج بتا به طور کلی با خستگی فرد و ورود به مرحله اول خواب افزایش می یابد، سپس با ورود به مرحله دوم و سوم خواب کاهش می یابد. اکثر قرص های خواب آور هم دامنه و هم فرکانس امواج بتا را افزایش می دهد. دوک های خواب: دوک های خواب نیز در مرحله دوم خواب ایجاد می شوند. این امواج مغزی که "امواج سیگما" نیز نامیده می شوند، می توانند آهسته یا سریع باشند. برخی از داروهای خواب باعث افزایش تعداد دوک های خواب می شوند که در طول چرخه خواب ایجاد می شوند.
K-complexes: این امواج تیز از الگوهای امواج مغزی پس زمینه متمایز هستند و حداقل نیم ثانیه دوام می آورند. آنها در مرحله دوم خواب ظاهر می شوند.
امواج تتا: امواج تتا امواج مغزی آهسته‌تری هستند که به تدریج جایگزین امواج آلفا می‌شوند، زیرا فرد از حالت آرام به حالت خواب می‌رود. آنها بیشتر در مرحله اول خواب ، که سبک ترین مرحله خواب است، دیده می شوند. همچنین ممکن است در مرحله دوم خواب دیده شوند.
امواج دلتا: امواج دلتا کندترین امواج مغزی هستند و در درجه اول در خواب عمیق، مرحله سوم خواب رخ می دهند. خواب عمیق به دلیل وجود امواج دلتا آهسته به خواب موج آهسته نیز گفته می شود.
چگونه امواج مغزی اندازه گیری می‌شوند
الکتروانسفالوگرافی (EEG) تکنیکی است که برای اندازه گیری امواج مغزی استفاده می شود. برای اندازه گیری امواج مغزی با EEG، تکنسین ها الکترودهایی را روی قسمت های مختلف پوست سر افراد قرار می دهند. این الکترودها میزان الکتریسیته تولید شده توسط تعداد زیادی سلول عصبی مجاور در مغز را اندازه گیری می کنند. یک تقویت کننده این فعالیت الکتریکی را بزرگ می کند، بنابراین امواج مغزی قابل مشاهده است. امواج مغزی زمانی روی کاغذ با جوهر ضبط می شد، اما اکنون به صورت دیجیتالی نمایش داده می شود.
EEG بخشی از یک مطالعه خواب در آزمایشگاه است که پلی سومنوگرافی نامیده می شود. یک مطالعه خواب معمولاً شامل حدود 10 الکترود است که باید در هر دو طرف سر قرار داده شود، زیرا گاهی اوقات هر طرف داده های متفاوتی تولید می کند.
امواج آلفا چگونه بر خواب تاثیر می‌گذارند؟
هنگامی که امواج آلفا در طول خواب در قسمت هایی از مغز یا در مراحل خواب ظاهر می شوند که انتظار نمی رود، به آنها نفوذ آلفا، انفجار آلفا یا ناهنجاری 𝛂-EEG می گویند. مشخص شده است که نفوذ آلفا در خواب عمیق، مرحله دوم خواب، و در قسمت جلویی یا میانی مغز در طول خواب REM رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است که نفوذ آلفا می تواند بیش از 10 ثانیه طول بکشد.
خواب آلفا دلتا
خواب آلفا دلتا به نفوذهای آلفای اطلاق می شود که در طول خواب عمیق رخ می دهد، زمانی که معمولا امواج دلتا در درجه اول وجود دارد. برخی از متخصصان فکر می‌کنند که خواب آلفا دلتا ممکن است با هوشیاری بیش از حد مرتبط باشد. که حالت توجه بیشتر به محیط زیست به منظور آگاهی از تهدیدات احتمالی است.
نفوذ آلفا در خواب سالم یافت شده است و احتمالاً در صورت داشتن اختلال خواب، از جمله بی خوابی ، آپنه انسدادی خواب، اختلالات ریتم شبانه روزی خواب، یا نارکولپسی، بیشتر رخ می دهد .
منبع: www.sleepfoundation.org
