آیا خوابیدن روی مبل ایده بدی است؟ : علل + نکات

معایب خوابیدن روی مبل

مردم عمدتاً به دلیلی به جای کاناپه روی تشک می‌خوابند. تشک ها به طور خاص برای خواب طراحی شده اند که شامل چندین ساعت دراز کشیدن در شب می شود. کاناپه ها به گونه ای ساخته نشده اند که از خواب شبانه پشتیبانی کنند.

فضای محدود

چه دوقلو، چه فول سایز، چه کوئین سایز یا کینگ سایز، عرض تخت از عمق نیمکت متوسط بیشتر است. جابه‌جایی از تخت به کاناپه می‌تواند توانایی فرد خواب را برای غلتیدن یا تنظیم وضعیت خوابیدن در طول شب محدود کند. به طور متوسط، افراد خوابیده موقعیت خود را تغییر می‌دهند بیش از یک بار در ساعت فضای خواب کوچکتر یک کاناپه ممکن است این جابجایی موقعیت را نداشته باشد و به طور بالقوه منجر به اختلالات خواب یا ناراحتی شود.

طول بیشتر تخت ها از عرض بیشتر کاناپه ها نیز بیشتر است. به همین دلیل، ممکن است هنگام خواب روی مبل نتوانید پاهای خود را به طور کامل دراز کنید. اجبار به خوابیدن در وضعیت تنگ ممکن است منجر به ناراحتی یا درد شود.

نامناسب برای نوزادان

نوزادان چه با والدین خود و چه به تنهایی، نباید روی مبل بخوابند، زیرا فرصت بیشتری برای فرورفتن در یک مکان تنگ یا مسدود شدن جریان هوا دارند. تجزیه و تحلیل بیش از 1000 مرگ و میر نوزادان مرتبط با خواب نشان داد که نزدیک به 13٪ مربوط به یک مبل است.

کارشناسان به صراحت توصیه می کنند که والدین و نوزاد با هم روی مبل نخوابند زیرا خطر مرگ ناگهانی نوزاد وجود دارد. که در هنگام خواب مشترک روی مبل در مقایسه با تخت، هشت برابر بیشتر است. حتی غذا دادن به نوزاد روی کاناپه در عصر خطر دارد زیرا ممکن است والدین به طور تصادفی به خواب بروند.

کمر و گردن درد

خوابیدن روی کاناپه ممکن است باعث درد گردن یا کمر شود، به خصوص اگر به طور منظم روی کاناپه بخوابید. تشک ها به طور عمدی برای حمایت از تراز ستون فقرات و کاهش درد و ناراحتی طراحی شده اند از نقاط فشار تشک های سفت متوسط به ویژه، نشان داده شده است که حمایت متعادلی را ارائه می دهد که ناراحتی مربوط به خواب و کمردرد را کاهش می دهد. از آنجایی که کاناپه ها برای نشستن و نخوابیدن طراحی شده اند، ممکن است به اندازه کافی از خواباننده پشتیبانی نکنند.

خوابیدن روی کاناپه برای افراد معده خواب ممکن است عملاً غیرممکن باشد، زیرا دسته های بازو باعث می شوند گردن با زاویه بیش از حد تیز بپیچد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که هنگام خوابیدن به پشت، تقارن برای جلوگیری از گردن درد مهم است. به طور خاص، هر دو بازو باید در یک موقعیت قرار گیرند، مثلاً در کنار یا روی سینه شما. روی کاناپه، افراد پشت خواب ممکن است فاقد فضای لازم برای نگه داشتن آسان هر دو بازو در یک موقعیت باشند. اگر خوابیدن روی کاناپه منجر به وضعیت خواب نامتقارن شود، می تواند به درد گردن و شانه کمک کند.

خوابیدن به پهلو ممکن است راحت ترین حالت روی مبل باشد. تکیه گاه می تواند به عنوان یک بالش بلند عمل کند و یک کاناپه نرم تر ممکن است از ایجاد نقاط فشار جلوگیری کند. با این حال، روی یک مبل کوتاه، ممکن است لازم باشد زانوهای خود را خم کنید، که ممکن است باعث فشار مفاصل شود.