آلرژی هایی که بر خواب تاثیر می‌گذارند

شایع ترین آلرژی هایی که خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهند کدامند؟

آلرژن های شبانه می توانند فصلی یا در تمام طول سال باشند و بسته به محل زندگی شما ممکن است متفاوت باشند. شایع ترین مقصرها کنه های گرد و غبار، گرده گل، کپک، حیوانات خانگی و سوسک ها هستند.

غبار

کنه های گرد و غبار یکی از رایج ترین آنها هستند آلرژن های خانگی و یکی از اولین آلرژی هایی است که در کودکان خردسال ظاهر می‌شود. این موجودات کوچک از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند و اغلب در تشک ها، بالش ها و فنرهای جعبه یافت می شوند. به عنوان آلرژی کنه گرد و غبار

در اثر تجمع گرد و غبار جرقه می زند، آنها می توانند در هر زمانی در طول سال رخ دهند. مدیریت آلرژی به کنه گرد و غبار با تعویض مبلمان اتاق خواب و لوازم جانبی حاوی گرد و غبار شروع می شود. بر خلاف تصور عمومی، تجمع گرد و غبار می تواند در هر دو بالش پر رخ دهد و جایگزین های مصنوعی ملافه های خود را به طور مرتب در گرم ترین آبی که می تواند بشویید، بشویید و به فکر خرید روکش قابل آب بندی باشید  برای بالش و تشک جدید شما که به جلوگیری از گرد و غبار کمک می کند.

پرده های سنگین، فرش ها، مبل ها و حیوانات عروسکی همگی تله گرد و غبار بالقوه هستند. این موارد باید یا عمیق تمیز شوند یا با گزینه های استریل تر مانند کفپوش های لمینت یا چوب سخت، پرده ها یا مبلمان غیر روکش جایگزین شوند.

گردگیری منظم خانه می تواند به جلوگیری از تجمع کنه های گرد و غبار کمک کند. فراموش نکنید که فیلترهای جاروبرقی، تهویه مطبوع و واحدهای گرمایشی را بررسی کنید و در صورت لزوم آنها را تمیز و تعویض کنید. مانند بسیاری از آلرژن ها، فیلتر HEPA یا رطوبت گیر می تواند به کاهش سطح گرد و غبار موجود در هوا کمک کند.

گرده

یکی دیگر از آلرژی های رایج تب یونجه است ، ناشی از واکنش به گرده درختان، علف‌ها یا علف‌های هرز مانند ابروسیا. آلرژی به گرده معمولا فصلی است و اکثر افراد علائم بدتری را تجربه می کنند و کیفیت خواب آنها کاهش می یابد در بهار، اواخر تابستان و اوایل پاییز بسته به گیاه مورد نظر.

تب یونجه معمولاً زمانی که هوا گرم و خشک است بدتر می شود. در روزهایی که تعداد گرده‌ها زیاد است، سعی کنید از بیرون رفتن به خصوص در صبح خودداری کنید. می‌توانید تعداد گرده‌ها را از طریق منابع آنلاین، تلویزیون یا رادیو بررسی کنید.

از آنجایی که گرده‌ها تقریباً همیشه از بیرون از خانه می‌آیند، می‌توانید با بستن درها و پنجره‌ها، تعویض لباس هنگام ورود، خشک کردن لباس‌ها در داخل به جای بیرون و دوش گرفتن قبل از خواب، تعداد گرده‌های داخل خانه را به حداقل برسانید.

قارچ و کپک

آلرژی به هاگ های کپک اغلب با فصول در نوسان است، زیرا کپک ها در سرما و رطوبت بهتر رشد می کنند. بهترین راه برای جلوگیری از کپک زدن، کاهش رطوبت در خانه است.

حمام ها باید پس از دوش گرفتن به خوبی تهویه شوند. اگر پنکه یا پنجره خوبی ندارید، می‌توانید با پاک کردن سطوح خیس و باز کردن کامل پرده حمام، رشد کپک را کاهش دهید تا خشک شود. استفاده از رطوبت‌گیر یا افزایش حرارت نیز ممکن است کمک کند.

تمیز کردن کپک به محض ظاهر شدن برای جلوگیری از آلرژی حیاتی است. اطراف شیرها، سینک‌ها، پرده‌های دوش، سینی‌های یخچال، قفسه‌های ظرفشویی، فرش‌ها، حیوانات عروسکی و کتاب‌ها را بررسی کنید. لباس‌ها و حوله‌هایی که خشک نشده‌اند نیز ممکن است عطر کپک‌زده‌ای ایجاد کنند.