اسپری خواب چیست؟
اسپری خواب مایعی در بطری است که وقتی اسپری می‌شود، برای افزایش توانایی فرد برای به خواب رفتن و به خواب ماندن طراحی شده است. برخی از اسپری های خواب در دهان استفاده می شود و یک مکمل غذایی محسوب می شود. این اسپری ها ممکن است حاوی ملاتونین، منیزیم یا سایر ویتامین ها یا مواد معدنی باشند که برای تسهیل خواب طراحی شده اند.
انواع دیگر اسپری‌های خواب با روغن‌های ضروری برای ارائه رایحه درمانی آرام‌بخش در هنگام خواب ساخته می‌شوند. این اسپری ها برای استفاده روی پارچه یا پوست استفاده می شوند و می توانند شامل رایحه هایی مانند اسطوخودوس و بابونه باشند.
اسپری خواب برای چه کسانی مفید است؟
اسپری های خواب ممکن است گزینه خوبی برای افرادی باشد که گهگاه مشکل خواب دارند. آنها به عنوان درمانی برای شرایط جدی مانند بی خوابی مزمن یا اضطراب در نظر گرفته نشده اند.
اسپری‌های خواب خورنده ممکن است برای افرادی که در بلعیدن قرص‌ها، جویدن آدامس یا سایر اشکال مکمل‌های غذایی مشکل دارند، مفید باشد. در حالی که این محصولات را می توان بدون نسخه خریداری کرد، اما بهتر است در مورد فواید و مضرات احتمالی هر اسپری خواب خاص با پزشک صحبت کنید.
اسپری های خواب آروماتراپی ممکن است برای افرادی که می خواهند خواب آرام تری ایجاد کنند مفید باشد. اسپری های حاوی رایحه های آرام بخش مانند اسطوخودوس و بابونه ممکن است به افراد در هنگام خواب کمک کند. افرادی که حساسیت بویایی، آلرژی یا آسم قابل توجهی دارند، باید قبل از استفاده از اسپری خواب آروماتراپی به مواد تشکیل دهنده آن دقت کنند.
رایحه
اسپری های خواب متکی به رایحه درمانی ممکن است حاوی تعدادی روغن ضروری باشند. تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض بوهای خاص ممکن است باعث آرامش شود و به خواب کمک کند.
نمونه هایی از رایحه هایی که ممکن است در اسپری های خواب آروماتراپی یافت شوند عبارتند از: اسطوخودوس، گل رز، بابونه، چوب سدر و ترنج. برخی از اسپری ها ممکن است شامل ترکیبی از بوها یا اسانس های مختلف باشد.
2 مدل از بهترین پشت کمری های طبی
پشت کمری های طبی دکتربیست
در اسپری خواب به دنبال چه چیزی باشید
اسپری های خواب معمولاً یا یک مکمل غذایی قابل بلعیدن یا یک روش رایحه درمانی هستند. در برخی موارد، اسپری های خواب حاوی منیزیم یا سایر داروهای خواب طبیعی برای استفاده موضعی روی دست ها یا پاها طراحی شده اند. مهم است که از نوع اسپری خوابی که می‌خرید آگاه باشید و طبق دستورالعمل از آن استفاده کنید.
نوع اسپری خواب:
قابل خوردن ( اسپری روی خوراک یا بصورت پاف در دهان)
رایحه درمانی (که با بو کردن باعث درمان می‌شود)
نحوه استفاده از آن:
اسپری های خواب خورنده به گونه ای طراحی شده اند که روی زبان یا زیر زبان اسپری شوند تا بدن بتواند ترکیبات خاصی را که ممکن است به خواب بهتر کمک کند جذب کند. مواد تشکیل دهنده به طور کلی شبیه به آنچه در مکمل های خواب بدون نسخه به شکل قرص یا صمغی یافت می‌شود.
اسپری های آروماتراپی برای ارائه یک رایحه خاص ساخته می‌شوند. بسته به محصول، ممکن است روی پارچه های اتاق خواب یا بخشی از پوست اعمال شود.
مواد تشکیل دهنده و قدرت
مواد تشکیل دهنده اسپری خواب برای تأثیر آنها بر آرامش و خواب بسیار مهم است. برای اسپری های خواب قابل خوردن، مواد ممکن است شامل ملاتونین، منیزیم، یا مواد معدنی مختلف، ویتامین ها یا عصاره های طبیعی باشد. اسپری های آروماتراپی معمولاً شامل یک یا چند نوع اسانس با رایحه ای هستند که برای تقویت آرامش و آرامش طراحی شده اند.
قدرت اسپری خواب در درجه اول به مواد مورد استفاده و غلظت آنها بستگی دارد. با اسپری‌های خواب قابل خوردن، قدرت می‌تواند بر شدت تأثیر آن تأثیر بگذارد. با اسپری های رایحه درمانی، قدرت و غلظت می تواند تعیین کند که بوی آن چقدر قوی خواهد بود.
به برچسب هر اسپری خواب، از جمله لیست مواد تشکیل دهنده و هر دستورالعمل پیشنهادی برای استفاده، دقت کنید. بررسی لیست مواد تشکیل دهنده با پزشک می تواند به کاهش خطر عوارض جانبی یا تداخلات ناخواسته در صورت مصرف سایر داروها کمک کند.
سوالات متداول
بهترین اسپری برای خواب عمیق چیست؟
بهترین اسپری برای خواب عمیق در نهایت به موانع خاص شما برای خواب بستگی دارد. بسیاری از اسپری‌های قابل خوردن حاوی ملاتونین مصنوعی هستند، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند . با این حال، مصرف ملاتونین برای همه توصیه نمی شود، بنابراین صحبت با پزشک می تواند به تعیین اینکه آیا برای شما مناسب است یا خیر. پزشک همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا سایر مواد موجود در اسپری‌های خواب را بررسی کنید تا مزایا و معایب آنها را بهتر درک کنید.
اسپری خواب چگونه کار می‌کند؟
اسپری‌های خواب بلع با اجازه دادن به بدن شما برای جذب یک یا چند ترکیبی که برای حمایت از خواب بهتر در نظر گرفته شده‌اند، کار می‌کنند. در بیشتر موارد، اسپری را در دهان خود می‌پاشید.
آیا اسپری خواب موثر است؟
اینکه اسپری های خواب موثر هستند می تواند به مواد تشکیل دهنده آنها و همچنین ماهیت مشکلات خواب شما بستگی داشته باشد. مواد موجود در اسپری های خواب ممکن است در شرایط خاصی باعث بهبود خواب شوند، اما هیچ اسپری خواب برای همه موثر یا بی خطر نخواهد بود.
کدام عطر برای خواب بهتر است؟
اسپری های خواب با مواد مختلفی ساخته می شوند و هیچ اسپری خواب به تنهایی برای همه مفید نخواهد بود. برای اسپری های آروماتراپی، یک مکان خوب برای شروع این است که اسپری را انتخاب کنید که حاوی ماده ای باشد که بوی آن را قبلاً می شناسید و خوشایند می دانید.
منبع: www.sleepfoundation.org
