طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب (ICSD-3)، اختلالات حرکتی مرتبط با خواب، دسته ای از اختلالات خواب هستند که در آن حرکات تکراری با خواب تداخل می‌کنند. این حرکات معمولاً ساده هستند، مانند یک تکان سریع یا احساس لرزش. با حرکات پیچیده تری که در پاراسومنیا دیده می‌شود ، مانند راه رفتن در خواب و وحشت شبانه، متفاوت هستند.
حرکات غیر طبیعی می‌تواند استراحت کافی و با کیفیت را دشوار کند. همچنین می تواند خواب را برای هرکسی، با فردی که با یکی از این اختلالات کنار می‌آید چالش برانگیزتر کند. خواب تکه تکه یا قطع شده می‌تواند منجر به عواقب روز مانند خستگی و مشکل در تمرکز در مدرسه یا محل کار شود. درک این شرایط اولین قدم مفید برای یافتن تسکین است.
سندروم پای بی قرار
سندرم پاهای بیقرار (RLS) وضعیتی است که در آن فرد برای تکان دادن اندام های خود هوس های قوی و گاهی غیرقابل مقاومت را تجربه می‌کند. هوس ها اغلب در هنگام غروب رخ می‌دهد که فرد بی تحرک است. میل شدید به حرکت یا تسکین این میل‌ها باعث می‌شود بعد از بیدار شدن در طول شب، خوابیدن یا دوباره به خواب رفتن مشکل شود. تقریباً همه بیماران مبتلا به RLS اختلال خواب را گزارش می‌کنند. افراد مبتلا به RLS احساساتی را که در پاها، بازوها و حتی گردن ایجاد می‌شوند، ناراحت‌کننده، تحریک‌کننده یا دردناک توصیف می‌کنند. این وضعیت گاهی با ژنتیک، بارداری، کمبود مواد مغذی و شرایط پزشکی همراه است، اما اغلب علل دقیق RLS ناشناخته است.
RLS تنها زمانی رخ می‌دهد که فرد بیدار است یا اینکه در آستانه خواب است، اما بیش از 80٪ افراد مبتلا به RLS همچنین دارای یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب هستند که در طول خواب اتفاق می‌افتد - به نام اختلال حرکت دوره ای اندام.
بالش طبی دکتربیست با 2 سال گارنتی تعویض
بالش طبی مموری فوم دکتربیست
اختلال حرکت دوره ای اندام
اختلال حرکت دوره ای اندام (PLMD) شامل حرکات مکرر بازوها یا پاها در طول خواب است. فرد مبتلا به PLMD ممکن است هر بار 5 تا 90 ثانیه، حداقل 15 بار در ساعت، تکان بخورد یا لگد بزند. این حرکات ممکن است باعث بیدار شدن فرد شود، بنابراین اختلالات خواب یکی از عوارض رایج این اختلال حرکتی مرتبط با خواب است.
افرادی که مبتلا به PLMD تشخیص داده می‌شوند، تمایلی آگاهانه برای حرکت دادن اندام های خود ندارند و مانند افرادی که با RLS تشخیص داده شده اند، احساس ناراحتی نمی‌کنند. عدم تمایل به حرکت و ناراحتی باعث می‌شود بسیاری از افراد مبتلا به PLMD از علائم شبانه خود بی اطلاع باشند. مطالعات نشان داده اند که حدود 2٪ از کودکان و 4٪ تا 11٪ از بزرگسالان به PLMD مبتلا هستند. اگرچه شیوع واقعی ناشناخته است زیرا بسیاری از افراد احتمالاً تشخیص داده نشده باقی می مانند.
سابقه خانوادگی RLS خطر ابتلا به PLMD را افزایش می‌دهد، کمبود مواد مغذی خاص و چندین نوع دارو. درمان PLMD اغلب شبیه درمان RLS است، اگرچه آکادمی پزشکی خواب آمریکا اشاره می‌کند که در حال حاضر شواهد کافی برای ارائه توصیه هایی در مورد داروهای PLMD وجود ندارد.
گرفتگی عضلات پا مرتبط با خواب
هر کسی که اسپاسم عضلانی را تجربه کرده است، می‌داند که گرفتگی عضلات می‌تواند باعث درد قابل توجهی شود. هنگامی که این گرفتگی های پا بر خواب تأثیر می‌گذارد، ممکن است به عنوان یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب به نام گرفتگی پا مرتبط با خواب تشخیص داده شود. گرفتگی عضلات پا مربوط به خواب شامل انقباضات ناگهانی و غیرارادی عضلات است که از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد. این گرفتگی‌ها می‌توانند به خواب رفتن سخت شوند یا باعث شوند که فرد در نیمه‌شب از خواب بیدار شود.
گرفتگی های شبانه در پا، شایع است. در واقع، تا 60 درصد از بزرگسالان گزارش می‌دهند که این علامت دردناک شبانه را تجربه می‌کنند. گرفتگی عضلات پا مرتبط با خواب ممکن است ناشی از خستگی عضلانی یا مشکلات عصبی، شرایط پزشکی زمینه‌ای، برخی داروها و فعالیت‌های معمول در طول روز باشد. فعالیت های روزانه که خطر گرفتگی عضلات پا را افزایش می‌دهد شامل ایستادن طولانی مدت و ورزش شدید است.
خوشبختانه، گرفتگی عضلات پا مربوط به خواب اغلب با کشش، ماساژ یا اعمال گرما بر روی عضلات آسیب دیده برطرف می‌شود. در کسانی که نیاز به تسکین بیشتری دارند، درمان ممکن است بر رسیدگی به شرایط پزشکی زمینه‌ای و آزمایش داروهای بالقوه مفید متمرکز شود، اگرچه داروها همیشه برای این وضعیت مؤثر نیستند.
دندان قروچه مرتبط با خواب
دندان قروچه اصطلاح پزشکی برای فک و دندان قروچه است. دندان قروچه مرتبط با خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب است که در آن فرد هنگام خواب دندان های خود را به هم فشار می‌دهد یا به هم می‌سایند. قدرت گاز گرفتن تا 250 پوند نیرو استفاده در هنگام دندان قروچه می‌تواند به مرور زمان منجر به سایش دندان، درد در دندان یا فک و سردرد شود.
آسیاب کردن اغلب در لبه‌های خواب اتفاق می‌افتد و حدود ۸۰ درصد از قسمت‌های ساییدن زمانی رخ می‌دهد که فرد در طول خواب بیدار می‌شود. به نظر می‌رسد شیوع دندان قروچه مرتبط با خواب در دوران کودکی بیشترین میزان را داشته باشد و بین 6 تا 50 درصد کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. این عارضه با افزایش سن کمتر شایع می‌شود و 3 تا 8 درصد از بزرگسالان را مبتلا می‌کند.
دندان قروچه مرتبط با خواب می‌تواند اولیه باشد، به این معنی که ناشی از بیماری دیگری نیست، یا ثانویه، به این معنی که ناشی از بیماری دیگری است. شرایط مرتبط با دندان قروچه مرتبط با خواب شامل داروهای روانگردان، داروهای تفریحی خاص و چندین بیماری (از جمله اختلال رفتار خواب REM ) است. اختلالات تنفسی مرتبط با خواب نیز با دندان قروچه همراه است، به طوری که دندان قروچه در شب معمولاً در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب رخ می‌دهد.
در افراد سالم، دندان قروچه ناشی از خواب ممکن است نیاز به درمان نداشته باشد. اگر دندان قروچه باعث آسیب به دندان، سردرد یا تداخل در فعالیت های روزانه شود، درمان ممکن است به کاهش درد، جلوگیری از آسیب دندان و کاهش فشار دادن دندان کمک کند. نکاتی برای مقابله با دندان قروچه شامل مراقبت در منزل، تمرینات دهان، ماساژ و موارد دیگر است.
با بالش طبی دکتربیست خوابی آرام را تجربه کنید
بالش طبی و مموری فوم دکتربیست
اختلال حرکات ریتمیک مرتبط با خواب
اختلال حرکات موزون مرتبط با خواب (SRMD) وضعیتی است که با حرکات تکراری و موزون مشخص می‌شود که زمانی که فرد خواب‌آلود یا در طول خواب است، رخ می‌دهد. این حرکات اغلب به صورت تکان دادن بدن است که در آن فرد تمام بدن خود را حرکت می‌دهد، سر می‌کوبد یا سرش را غلت می‌دهد. افراد مبتلا به SRMD اغلب در طول این حرکات زمزمه می‌کنند یا صداهایی تولید می‌کنند. حرکات موزون در طول خواب در نوزادان رایج است و تا 66 درصد از نوزادان را تحت تاثیر قرار می‌دهد
و همیشه به عنوان یک اختلال در نظر گرفته نمی‌شود. تنها در صورتی ممکن است فرد مبتلا به SRMD تشخیص داده شود که حرکات او با خواب تداخل داشته باشد، باعث اختلال در فعالیت های روزانه شود یا منجر به آسیب شود. تنها 5 درصد از کودکان در 5 سالگی به حرکات موزون در طول خواب ادامه می‌دهند. این وضعیت به ندرت در نوجوانان و بزرگسالان دیده می‌شود.
تحریک سیستم دهلیزی یا گوش داخلی ممکن است یکی از دلایل بروز RMD در برخی از نوزادان و کودکان نوپا باشد. سیستم دهلیزی بر تعادل تأثیر می‌گذارد. مشخص شده است که خود تحریکی این سیستم در نوزادان، کودکان نوپا و کودکان مبتلا به اوتیسم یا ناتوانی های ذهنی آرام بخش است. در واقع، RMD ممکن است یک استراتژی آرام بخش باشد که در برخی از کودکان برای مبارزه با بی خوابی استفاده می شود.
مدیریت این وضعیت اغلب توسط تجربه بالینی پزشک یا متخصص و مطالعات منتشر شده در مورد موارد فردی هدایت می‌شود.
سایر اختلالات حرکتی مرتبط با خواب
میوکلونوس خواب خوش خیم دوران نوزادی
میوکلونوس خواب خوش‌خیم دوران نوزادی (BSMI) با تکان‌هایی مشخص می‌شود که در هنگام خواب‌آلودگی نوزاد رخ می‌دهد و از اولین روز زندگی تا 3 سالگی شروع می‌شود.
این اختلال حرکتی نادر گاهی اوقات با شرایط دیگری مانند صرع اشتباه گرفته می‌شود. برخلاف شرایط جدی تر، علائم BSMI با بیدار شدن نوزاد متوقف می‌شود. درمان این عارضه معمولاً غیرضروری است زیرا در دو سوم نوزادان مبتلا تا 3 ماهگی برطرف می‌شود.
میوکلونوس پروپریوسپینال در شروع خواب
میوکلونوس پروپریوسینال در شروع خواب (PSM) یک اختلال حرکتی است که در آن فرد هنگام خواب آلودگی یا تلاش برای به خواب رفتن تکان های ناگهانی گردن و شکم را تجربه می‌کند.
در حالی که حرکات غیرطبیعی ممکن است باعث شود فرد در به خواب رفتن دچار مشکل شود، اما زمانی که فرد به خواب می‌رود یا به طور کامل از خواب بیدار می شود برطرف می‌شود. PSM ممکن است اولیه باشد و ناشی از یک بیماری زمینه ای نباشد، یا ثانویه در نتیجه یک بیماری ستون فقرات یا عصبی باشد. درمان PSM اغلب علل زمینه‌ای این بیماری را هدف قرار می‌دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
داشتن خواب کافی و با کیفیت برای افراد در هر سنی مهم است. از دست دادن خواب می‌تواند بر افکار و احساسات ما تأثیر بگذارد و خطر درازمدت مشکلات روحی و جسمی را افزایش دهد. بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات حرکتی مرتبط با خواب، خواب ناکافی و بی کیفیت را تجربه می‌کنند، گاهی اوقات بدون اینکه علت علائم خود را درک کنند. به همین دلیل، برای هر کسی که نگرانی های مرتبط با خواب دارد مهم است که با پزشک یا متخصص خواب صحبت کند.
منبع: www.sleepfoundation.org
