بیش از یک سوم بزرگسالان برای داشتن خواب کافی مشکل دارند و در پاسخ، بسیاری از آنها به قرصهای خوابآور روی میآورند. حدود ۸.۲٪ از افراد بزرگسال گزارش دادهاند که از یک داروی خوابآو...
تقریباً همه با آن احساس به ظاهر اجتنابناپذیر بیدار بودن در نیمهشب، با سکوت مطلق - به جز مغزتان - آشنا هستند. طبق دادههای تقریباً ۱۶۰،۰۰۰ پروفایل بنیاد خواب، بیش از ۸۰٪ حداقل گاه...
اگر از بانوان جامعه هستید، تمرین عادات سالم خواب ممکن است برای شما بسیار مهم باشد. به طور کلی، بانوان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین بانوان اغلب در به دست آوردن خو...
کسانی که از کمردرد رنج میبرند ممکن است این سوال را داشته باشند که بالش، هر شب چه نقشی دارد. بالش طبی مناسب میتواند به کاهش فشار و تنش در گردن و شانه ها کمک کند و ستون فقرات را در...
طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب (ICSD-3)، اختلالات حرکتی مرتبط با خواب، دسته ای از اختلالات خواب هستند که در آن حرکات تکراری با خواب تداخل میکنند. این حرکات معمولاً ساده هس...
خواب با کیفیت ثابت فواید سلامتی متعددی را به همراه دارد. یک شب استراحت به بدن، احساس طراوت و انرژی میدهد و میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خو و تمرکز فرد داشته باشد. یکی دیگر از مزا...
الگوهای خواب کودک میتواند برای والدین مانند یک رمز و راز باشد، به خصوص زمانی که باعث کم خوابی والدین شود. در بزرگسالان سالم، الگوهای خواب نسبتاً قابل پیش بینی و سازگار است. در مقا...