مطالب آموزشی

قرص‌های خواب: داروهای تجویزی برای کمک به خواب

بیش از یک سوم بزرگسالان برای داشتن خواب کافی مشکل دارند و در پاسخ، بسیاری از آنها به قرص‌های خواب‌آور روی می‌آورند. حدود ۸.۲٪ از افراد بزرگسال گزارش داده‌اند که از یک داروی خواب‌آو...
ادامه مطلب
مطالب آموزشی

چرا نمی‌توانم بخوابم؟ 9 نکته علمی و مهم

تقریباً همه با آن احساس به ظاهر اجتناب‌ناپذیر بیدار بودن در نیمه‌شب، با سکوت مطلق - به جز مغزتان - آشنا هستند. طبق داده‌های تقریباً ۱۶۰،۰۰۰ پروفایل بنیاد خواب، بیش از ۸۰٪ حداقل گاه...
ادامه مطلب
مطالب آموزشی

نکاتی برای خواب سالم برای بانوان در تمام سنین : راه و روش

اگر از بانوان جامعه هستید، تمرین عادات سالم خواب ممکن است برای شما بسیار مهم باشد. به طور کلی، بانوان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین بانوان اغلب در به دست آوردن خو...
ادامه مطلب
مطالب آموزشی

خواب و زیبایی : آیا استراحت و آرامش بر ظاهر افراد تأثیر می‌گذارد؟

خواب با کیفیت ثابت فواید سلامتی متعددی را به همراه دارد. یک شب استراحت به بدن، احساس طراوت و انرژی می‌دهد و می‌تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خو و تمرکز فرد داشته باشد. یکی دیگر از مزا...
ادامه مطلب
چرخه خواب
مطالب آموزشی

مقایسه چرخه خواب شما با چرخه خواب کودکان شما

الگوهای خواب کودک می‌تواند برای والدین مانند یک رمز و راز باشد، به خصوص زمانی که باعث کم خوابی والدین شود. در بزرگسالان سالم، الگوهای خواب نسبتاً قابل پیش بینی و سازگار است. در مقا...
ادامه مطلب